Найти Π² Π”Π·Π΅Π½Π΅

πŸƒβ€β™‚οΈΠ‘ΠΏΠΎΡ€Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² дСпрСссии Ρƒ подростков: Π² ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΌ возрастС упраТнСния Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Ρ‚ΡŒ?

НовоС исслСдованиС ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚: физичСская Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ сниТаСт риск дСпрСссии Ρƒ подростков β€” Π½ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ начиная с 14 Π»Π΅Ρ‚.

Π£Ρ‡Ρ‘Π½Ρ‹Π΅ ΠΈΠ· НорвСгии ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ 20 Π»Π΅Ρ‚ наблюдали Π·Π° 873 Π΄Π΅Ρ‚ΡŒΠΌΠΈ ΠΎΡ‚ 6 Π΄ΠΎ 18 Π»Π΅Ρ‚. И Π²ΠΎΡ‚ Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ выяснили:

πŸ”Ή Π”ΠΎ 14 Π»Π΅Ρ‚ связи ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ физичСской Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ ΠΈ настроСниСм ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ Π½Π΅Ρ‚.

πŸ”Ή Π‘ 14 Π΄ΠΎ 18 Π»Π΅Ρ‚ β€” рСгулярная физичСская Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ (особСнно ΠΊΠ°Ρ€Π΄ΠΈΠΎ ΠΈ ΡƒΠΌΠ΅Ρ€Π΅Π½Π½ΠΎ-интСнсивныС аэробныС Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠΈ) Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ сниТаСт симптомы дСпрСссии.

πŸ”Ή ΠŸΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΡΡ‚ΠΊΠΈ с дСпрСссиСй Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ ΠΌΠ°Π»ΠΎΠΏΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ½Ρ‹ ΠΈ ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°ΡŽΡ‚ Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΎΠΊ.

ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Ρ‚Π°ΠΊ?

Π’ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π² этом возрастС ΠΌΠΎΠ·Π³ становится Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΊ нСйрохимичСским измСнСниям, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π·Π°ΠΏΡƒΡΠΊΠ°ΡŽΡ‚ΡΡ благодаря физичСским Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠ°ΠΌ. Или Ρ‚Π΅Π»ΠΎ ΠΈ психика Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ Ρ€Π΅Π°Π³ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° Ρ„ΠΈΠ·ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠ½Π°Ρ‡Π΅, Ρ‡Π΅ΠΌ Π² дСтствС. ИсслСдованиС Π½Π΅ Π΄Π°Ρ‘Ρ‚ ΠΎΠΊΠΎΠ½Ρ‡Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΡ‚Π²Π΅Ρ‚Π°, Π½ΠΎ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΄ ΠΎΡ‡Π΅Π²ΠΈΠ΄Π΅Π½.

🧠 И Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ссли нСпонятно, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π²ΠΈΡ‡Π½ΠΎ β€” Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π΅ настроСниС ΠΈΠ»ΠΈ спорт, β€” ΡƒΡ‡Ρ‘Π½Ρ‹Π΅ нашли ΡƒΡΡ‚ΠΎΠΉΡ‡ΠΈΠ²ΡƒΡŽ связь: большС активности = мСньшС дСпрСссии.

Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ: Ρ€Π΅Ρ‡ΡŒ Π½Π΅ ΠΎ «волшСбной Ρ‚Π°Π±Π»Π΅Ρ‚ΠΊΠ΅Β», Π° ΠΎ рСсурсС, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ стоит ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ. ОсобСнно Π² подростковом возрастС, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° настроСниС Π½Π΅ΡΡ‚Π°Π±ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ, Π° психика уязвима.

πŸ’¬ МоТно ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Ρ‚ΡŒ подростку Π½Π΅ Π±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΡŒΡΡ с дСпрСссиСй, Π° просто Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ физичСски Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹ΠΌ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ дСнь. НС ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π² спортзал. Π’Π΅Π»ΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠ°, быстрая Ρ…ΠΎΠ΄ΡŒΠ±Π°, Ρ‚Π°Π½Ρ†Ρ‹, Ρ„ΡƒΡ‚Π±ΠΎΠ» Π²ΠΎ Π΄Π²ΠΎΡ€Π΅ β€” всё сработаСт.