Моя тревога стоила мне миллионов: как я разрушал карьеру из-за страха провала
Если вы думаете, что вас недооценивают — вы правы. Но, скорее всего, первым это начали делать вы сами. Когда соглашались на работу, которая вас раздражает. Когда просили меньше, чем заслуживали. Когда делали вид, что «всё нормально», хотя внутри всё кипело. У моего клиента был мозг на миллион и тревожность на миллиард. И каждый раз, когда ему открывали дверь, он закрывал её сам. Эта история — не только про него. Она про всех, кто думает, что «ещё не готов», «ещё немного поработаю над собой» и «потом начну брать нормально». Только вот тревога «потом» не отпускает. Она только сильнее держит.
Алексей пришёл ко мне не потому, что захотел изменений. Он пришёл потому, что больше не мог иначе. Он не мог спать, не мог сосредоточиться, не мог открыть почту — от страха, что там будет новый заказ. Он жил в постоянном напряжении, словно рядом всё время тикала бомба, и никто не знает, когда она взорвётся. Он не сидел без работы — наоборот, он работал много. Но деньги, которые он получал, не покрывали даже десятой части его таланта.
Он умел делать свою работу. Но когда доходило до цены — его голос срывался, внутри всё съёживалось, и он бросал первую же цифру, которая звучала «безопасно». Он почти физически не мог произнести сумму, в которую реально оценивал свою работу. «Я боюсь, что меня назовут наглым. Что посмеются. Что просто закроют чат». Внутренний голос в нём был строгим, родом из детства: «Не выдумывай. Радуйся, что вообще дали работу. Наглость наказуема».
Он не отказывался от возможностей напрямую. Он делал это тоньше. Прокрастинировал. Затягивал с ответами. Ставил завышенные сроки. Один заказчик за другим исчезали — «сами собой». Но это не было случайностью. Это был сложный, выученный ритуал самосаботажа.
Почему тревога становится экономическим фактором?
Потому что она управляет всеми решениями, связанными с ростом. Тревожный мозг не отличает реальную опасность от эмоционального риска. Для него повысить цену — почти то же, что прыгнуть с обрыва. Согласиться на большой проект — значит поставить себя под удар. Тревога просыпается в тех точках, где появляется неопределённость. Где возможен отказ. Где нужно заявить о себе. И тогда включаются защитные механизмы.
Какие?
1. Рационализация.
«Я не буду брать этот проект, потому что у них, наверное, всё равно нет денег». Или: «Я не подхожу по стилю». Или: «Я не гонюсь за деньгами, главное — дело по душе». Эти мысли звучат благородно, но на деле — это броня, за которой прячется страх провала.
2. Изоляция.
Алексей не вёл соцсети, не делился своими работами, не искал рекомендации. Он как будто боялся, что кто-то заметит, насколько он хорош — и начнёт что-то от него ждать. Он строил карьеру молча, без шума. И получал соответствующее: тишину в ответ.
3. Гиперконтроль.
Он тратил часы на согласование деталей, боялся допустить малейшую ошибку. Платили ему мало, но требовал от себя на миллион. А потом выгорал. И винил себя за то, что не вытянул.
4. Избегание.
Крупные клиенты пугали его. Он даже не пытался заполучить большой заказ. Он сам считал себя недостаточно готовым. Он не понимал: проблема не в квалификации, а в внутреннем барьере, который заставлял его всё время «ещё немного подучиться», «ещё чуть-чуть подождать», «ещё не сейчас».
На пятой сессии мы начали работать с одним вопросом: когда вы впервые почувствовали, что быть заметным — опасно? Вспомнился эпизод из детства: школьный конкурс. Алексей выиграл. Ему аплодировали. А дома мать сказала: «Не зазнавайся. Всё это ерунда. Главное — чтобы человек был скромный».
Вот тогда внутри него и поселился тот страх: не высовываться. Не хотеть многого. Не заявлять о себе. Не рисковать. С тех пор он сжимался каждый раз, когда нужно было идти вперёд. Он не просил, потому что боялся быть отвергнутым. Он не соглашался, потому что не верил, что справится. Он не шел к успеху, потому что ассоциировал его с одиночеством и виной.
На терапию ушло полтора года. Это был не путь победителя. Это был путь человека, который день за днём учился просить. Учился говорить: «Я хочу». Учился не сжиматься от страха. Учился слышать отказ — и не умирать от него. Он не стал суперзвездой. Но он начал зарабатывать в три раза больше. Он начал выбирать клиентов. Он перестал бояться, что его прогонят, если он заявит цену.
Что помогает?
- Понимание, что тревога — это не вы. Это автоматическая реакция, которую можно переписать.
- Работа с внутренним критиком. Это голос из прошлого, и он не обязан быть вашим настоящим.
- Опора на факты. Где доказательства, что вы «не справитесь»? Их нет. Есть только страх.
- Маленькие шаги. Не сразу в три раза больше. Сначала — просто озвучить сумму, которую раньше боялись произнести.
И вот что я вам скажу напоследок
Если вам страшно просить — значит, вы выросли в системе, где желания были опасны. Где «много хотеть» — значит быть плохим. Где «отказ» — это позор. Но сейчас вы — не там. Сейчас вы взрослый человек, который может выбрать: слушать этот голос или наконец заглушить его.
Ваш страх кажется вам реальностью. На самом деле — это просто старый шум. И если вы не начнёте говорить о себе, просить, заявлять, действовать — не ждите, что мир даст вам больше. Он не даёт по доброте. Он даёт по требованию.
Требуйте своего, и получите то, что хотите.
Подписывайтесь на мой блог, вместе мы совершим с вами самое интересное путешествие из всех, какие только возможны - путешествие в глубину собственной души.