2 МЕСЯЦА. 15 МИНУТ В ДЕНЬ. ЖИВОТ И ЯГОДИЦЫ, О КОТОРЫХ МЕЧТАЛА.
Света пришла с запросом: «хочу подтянуть живот и округлить ягодицы»
запрос принят🤝
ньанс: у Светы маленький ребенок и максимум 15 минут в день, поэтому
мы сделали мышечные тесты, я составила план тренировок на каждый день, и в начале недели присылала программу списком (пн - живот, вт - грудной, ср - таз и тд)
МЕСЯЦ 1 - АКЦЕНТ НА ЖИВОТ
– подключили дыхание
– активировали глубокие мышцы
– выстроили осанки
🔴уже через пару недель живот реально стал заметно меньше
МЕСЯЦ 2 - АКЦЕНТ НА ЯГОДИЦЫ
– работа с тазобедренными
– активация и контроль
– упражнения в трех плоскостях
🔴только точечная работа и ягодицы округлилсь без приседаний и штанг
результат вы видите сами
🔡всего 2 месяца и новое тело с уверенностью в себе
все упражнения я подбирала под неё — и именно поэтому этого хватило
хочешь также? -> жми кнопку уверенность и я составлю план специально для тебя
