Друзья, а вы тоже иногда просыпаетесь с ощущением, будто всю ночь за вас переживала маленькая армия тревожных хомячков?
Беззвучно бегали в колесике, гремели кормушками ваших мыслей, а утром будто шепчут: "Ну что, готов поволноваться?"
Если да — расслабьтесь. Это нормально. Это у нас, у серьёзных, поживших людей. Потому что к 50 (и далее, не будем скрывать) в шкафах, ящиках и на антресолях копится не только лыжная шапка времён СССР, но и пара тоненьких стопок… тревог.
Почему после 50 тревога вдруг прописывается с нами на постоянку?
Причин миллион! Перечисляю только самые ходовые:
- Вдруг испортились мелкие шрифты на лекарствах!
Нет, серьёзно. Я раньше думал, что изменились просто мои очки. Спойлер: с упаковками всё в порядке, это мои глаза официально перешли в режим «ищи увеличительное стекло».
- Погода
Знаете, лично теперь предсказываю дождь по колену точнее любого приложения. Кстати, а у вас смартфон тоже не верит в народные приметы?
- Дети, внуки, коты, растения
Особое искусство — успеть понервничать за ВСЕХ! Дети — что едят? Внуки — не простыли ли? Кот не заскучал или не заел снова любимый куст герани? Вот, кстати, вопрос на засыпку: почему у кошек нет тревожности? Им достаточно лечь на клавиатуру, и весь мир становится спокойнее.
- Здоровье (куда без него)
Один друг заметил: "Раньше на утро смотрел на календарь, теперь — проверяю, всё ли на месте и ничего ли не болит". А пульс? Тонометр вообще самый любимый гаджет, особенно по утрам.
- Одиночество
Порой прилетает. Как недосоленный суп: вроде пустяк, но почему-то грустно.
Почему тревога так любит возраст «после 50»?
Давайте честно: молодость — это смесь храбрости, глупости и уверенности, что грабли — это музыкальный инструмент.
А потом, спустя пару десятилетий, выходишь на балкон с чайничком, смотришь вдаль и думаешь:
- "А вдруг..."
- "А если..."
- "А что если вчерашняя шутка в ватсапе оказывается пророческой?!"
У меня есть тайная теория!
Настоящая зрелость приходит именно тогда, когда впервые начинаешь волноваться не только за свой завтрак и чистые носки, но и за курс рубля, погоду в урожайной части страны, соседскую кошку и гречку на ближайшей распродаже.
Да, кстати гречка сейчас сильно подешевела, как и морковь, а картошка наоборот взлетела в цене как ракета в космос.
Мой опыт борьбы (и дружбы) с тревогой
1. Смеяться! Прямо сейчас!
Вам тревожно?
Возьмите лист бумаги, ручку и напишите:
- "Чего я боюсь сейчас?"
Потом перечитайте через неделю.
В 85% случаев окажется, что, «Петя не перезвонил», «Акции Магнита падают» или «Приготовленный борщ — получился слишком бордовый» не заслуживали столько нервов.
Я даже завел «Дневник страшилок». Читаю его ежемесячно и смеюсь. Самым страшным оказался мой страх «выглядеть смешным в тренажёрке». Судя по лицам, тренер боится меня гораздо больше.
2. Делитесь переживаниями с теми, кто вас НЕ осудит!
Раньше казалось: «Ой, ну это стыдно! Все такие героические, а я…».
А потом признался корешу:
- «Иногда с утра так тревожно, что даже кофе не помогает».
Он посмотрел и ответил:
- «Ты ещё чайник не обнимал? Вот у меня вчера прям приступ был! Надо и всё.»
Так и завёлся наш клуб домашних тапок — собираемся раз в неделю, обсуждаем тревоги. Смеёмся, делимся советами, сочиняем дурные стихи в духе:
"Тревога, тревога, ты мне не подруга,
Куплю себе плед и печенье к обеду!"
3. Увлечения спасают
Записался на курсы рисования — теперь боюсь только одной вещи: что мои картины уйдут с молотка по цене сырка «Дружба». Уже не до тревог — я в творчестве!
Иногда ловлю себя: тревожился, что никому не нужен, а теперь хватаю лишний стул для друзей на «квартирных выставках».
Кто-то начинает учиться языкам, кто-то — печь хлеб или мастерить куклы. Главное, чтобы руки были заняты, а голова — чем-то увлечена.
4. Больше информации — меньше страхов!
Я раньше караулил новости с выражением ужаса — как будто они за мной, а не я за ними.
Потом просто стал читать только одно издание и… удивительная штука, тревоги стало меньше.
Иногда думаю: если новости страшные, просто посади рядом кота. Мир сразу теплеет и мурлычнее.
5. Пенсионерский бодипозитив: принимайте себя с юмором
У меня есть девиз:
"Если ничего не болит — значит, ты уже не проснулся!"
Пару раз ловил себя на мелочах: боюсь морщин — а потом хохочу, когда вижу новые «улыбкинги», как я их зову.
Оказалось, с юмором жить вообще проще!
Пошел к врачу вот недавно:
— Всё у вас прекрасно, только печень немного утомилась.
— А кто бы не утомился в этом возрасте?
6. Маленькие победы — каждый день!
Это правда. Один день прожил без лишней паники — уже победа, как шагомер насчитал норму.
Погладил кота — молодец! Вышел на улицу в дождь — герой! Позвонил свояку — аплодисменты лично от меня!
Уж если сердце нашло повод похандрить — всегда найду, за что себя похвалить.
Страшилки из жизни (личные и подписные)
Разговор с соседом (56 лет):
— Не забывай принимать витамины.
— Ага, только куда их кидать — уже запутался!
Обсуждение с другом:
— Я теперь боюсь только одного:
— Чего?
— Что у меня не останется новой любимой (пивной) кружки!
После этого устраиваем фотосессию самых нелепых чашек в нашем доме.
Гулял с собакой, переживал: вдруг он заметит мои седые волосы! Потом подумал: главное — чтобы поводок не выпадал из рук, а всё остальное лирика.
Что действительно помогает мне и, может быть, поможет вам?
- Честные разговоры.
Просто подойти к своим и сказать: "Мне сейчас тревожно. Просто побудьте рядом."
Иногда от этого проходит 70% дурных мыслей.
- Чтение
Когда книжка интересная, переживаешь только за героя, а не за машину сына на парковке. Особенно спасают юмористические книги и воспоминания: с Олегом Митяевым смеюсь до слёз, с Дарьей Донцовой — перестаю всерьёз бояться даже налоговой.
- Ведение канала
Канал — штука удивительная. Ты пишешь — и узнаёшь, что ты не один, что у всех есть похожие переживания, но вместе тревожиться гораздо смешнее.
- Делать что-то новенькое
Недавно впервые сделал домашнюю пасту. Испугался теста, но всё равно попробовал. Теперь, если тревога — леплю вареники или лазанью, тогда ещё и руки заняты!
- Спорт и прогулки
Глупо и просто, но если идёшь, дышишь и смотришь на небо — большинство страхов уходит. А если идёшь с дочкой и болтаешь — уходят почти все.
Да, дочка, это особый депрессант. Она никогда не дает времени для грусти и тревоги. Всегда новый челлендж или придумка.
А как вы поддерживаете себя в сложные периоды?
Пора придумать народный рейтинг — лучшая антистрессовая песня, самая нелепая причина для ночных волнений, топ самых абсурдных страхов, например, что в 2 ночи из холодильника вылезет расчёска.
- Может, у вас есть свои приёмы?
- Какую мысль вы повторяете, когда тревожно?
- За что хватаете себя за ухо и говорите: "Эй, всё будет хорошо!"?
Тревога — это не приговор!
Каждый день — новая версия меня. Иногда тревожный, иногда хохочущий и жующий тортик. Главное — не сдаваться этим мыслям, разрешать иногда побездельничать, находить смешное даже в самом тревожном!
Каждый шаг вперёд — уже большой плюс.
А теперь ваша очередь!
Пишите в комментариях:
- Что помогает вам сохранять спокойствие?
- Какая ваша самая смешная тревога?
- Пробовали ли вы обнимать свой чайник в особо сложные дни?
Буду ждать ваши ответы!
И помните: если тревожиться, то только вместе — и не забывать потом рассмеяться над своими страхами.
С вами был Евгений. Ваш личный источник уверенности и бодро-ироничной поддержки после 50. Не теряйтесь — вместе справимся с любыми тревогами!