КЕЙС:
Я с ним разговариваю, а он постоянно в телефоне. Мы идем в кафе встретиться с друзьями, а он вечно выпадает из разговора, так как то и дело проверяет каждое всплывающее уведомление… он вечно «там», а не «тут». Мы идем на прогулку в лес, он снова что-то смотрит в телефоне. Я так устала от такого отношения и невнимания…
Фаббинг – это постоянная привычка отвлекаться на свой гаджет. Изначально термин phubbing возник из комбинации слов phone («телефон») и snubbing («пренебрежительное отношение») и описывал ситуацию, когда человек во время живого общения с собеседником постоянно отвлекается на смартфон.
Сейчас это понятие используется и изучается шире и распространяется на разные ситуации, когда человек срастается с гаджетом:
- Во время еды человек не может оторваться от гаджета. На телефоне запущено какое-нибудь видео, или человек просто пролистывает соцсети или новости, или играет в онлайн-игру.
- Человек держит смартфон в руке во время поездки в транспорте или во время ходьбы.
- Человек моментально хватает смартфон при любых звуковых оповещениях, несмотря на беседу с другими в офлайне.
- Во время отдыха (пикник, день рождения, вечеринка, прогулка) человек большую часть времени сидит в гаджете.
- Боязнь пропустить что-нибудь важное в ленте новостей (проявление состояния FOMO).
- Бесцельное листание уже увиденного в сети.
- Желание проводить телефоне большую часть своего времени.
Со стороны подобное поведение может обижать и задевать, однако далеко не всегда мотивом ухода в телефон является скука, потеря интереса к офлайн-коммуникации или к конкретному собеседнику.
Эта привычка может подкрепляться:
- тревожностью,
- состоянием FOMO (страхом упустить что-то важное),
- желанием снять накопившееся напряжение и стресс,
- «затягивающими» алгоритмами социальных сетей, «дарящими» быструю радость от просмотра забавного или волнующего контента,
- потребностью получать одобрение (в виде лайков, комментариев, просмотров) к своим постам,
- профессиональными или личными обязательствами (например, регулярное чтение родительских или семейных чатов),
- размытыми границами между работой и личной жизнью (когда человека постоянно дергают по работе и он чувствует необходимость или давление быть на связи даже во вне рабочее время).
Часто это комбинация разных факторов.
Наш мир тревожный, хрупкий, нелинейный и непостижимый. Мы имеем постоянный доступ к информации и подключены к расширенной реальности – существенная часть жизни проходит в онлайн-среде. Поэтому само возникновение фаббинга закономерно, однако это не значит, что стоит смиряться с ним, если в личной коммуникации он доставляет дискомфорт.
В описанном кейсе может нарушаться одна или сразу несколько потребностей, например:
- дефицит внимания и недостаток эмоциональной связи;
- желание качественной коммуникации и активного слушания;
- потребность в уважении и соблюдении границ;
- потребность в совместном опыте, создании общих воспоминаний и разделении радости;
- потребность в поддержке и в понимании.
Осознав основную нарушенную потребность, можно выстроить честный и открытый диалог без обвинений, а через Я-Сообщения по формуле:
«Я замечаю (ситуация) и это вызывает у меня (эмоция). Я бы хотел(а) (потребность)».
Например:
«Я замечаю, что во время прогулок ты смотришь в телефон, и это вызывает у меня чувство одиночества. Я бы хотела, чтобы мы могли наслаждаться временем вместе без отвлечения».
При недостатке общего опыта гаджет может стать связующим элементом (делать совместные фотографии, проходить вместе онлайн-квиз или т.п.). В других ситуациях можно договориться об определенных правилах и ограничениях. Важно, чтобы они были реалистичными и распространялись на всех
Продиагностировать свой уровень подключенности можно через экспресс-тест.
Если тема вам актуальна, а также интересно, что такое гиперподключенность, то ставьте реакции или задавайте вопросы в комментариях, и я опубликую продолжение.
Автор: Романова Екатерина
Специалист (психолог)
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru