Найти Π² Π”Π·Π΅Π½Π΅
Π˜ΡΠΊΡƒΡΡΡ‚Π²ΠΎ ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ

πŸ”₯ Π₯олСстСрин: Π΄Ρ€ΡƒΠ³ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Ρ€Π°Π³? Π Π°Π·Π±ΠΈΡ€Π°Π΅ΠΌ атСросклСроз Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΏΡ€ΠΈΠ·ΠΌΡƒ ΠΊΠΈΠ½Π΅Π·ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ

πŸ”₯ Π₯олСстСрин: Π΄Ρ€ΡƒΠ³ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Ρ€Π°Π³? Π Π°Π·Π±ΠΈΡ€Π°Π΅ΠΌ атСросклСроз Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π· ΠΏΡ€ΠΈΠ·ΠΌΡƒ ΠΊΠΈΠ½Π΅Π·ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ

ВсСм ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Ρ‚! БСгодня Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΠΌ ΠΎ холСстСринС β€” вСщСствС, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ всС Ρ€ΡƒΠ³Π°ΡŽΡ‚, Π½ΠΎ Π±Π΅Π· ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ. ΠŸΡ€Π°Π²Π΄Π° Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ холСстСрин Π½Π΅ Β«Π·Π»ΠΎΠ΄Π΅ΠΉΒ», Π° Π²Π°ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ³Ρ€ΠΎΠΊ: ΠΎΠ½ строит ΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ, Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½Ρ‹ ΠΈ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹. ΠŸΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ‹ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‚ΡΡ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° баланс Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ°Π΅Ρ‚ΡΡ. ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Ρ‚Π°ΠΊ происходит? Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΡ€ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠΊΠ»Π°Π΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠΈΠ½Π΅Π·ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ!

---

### 🧬 Π₯олСстСриновый ΠΎΠ±ΠΌΠ΅Π½: ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΎ

Π₯олСстСрин дСлится Π½Π° Β«Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΉΒ» (HDL) ΠΈ Β«ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΎΠΉΒ» (LDL). ΠŸΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΉ чистит сосуды, Π²Ρ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ β€” осСдаСт Π² Π½ΠΈΡ…, образуя бляшки. Но Π²ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Ρ‚ Π½Π΅ сам LDL, Π° сбои Π² систСмС, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠ΅ΡˆΠ°ΡŽΡ‚ Ρ‚Π΅Π»Ρƒ Π΅Π³ΠΎ ΡƒΡ‚ΠΈΠ»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ.

---

### πŸ€” ΠŸΠΎΡ‡Π΅ΠΌΡƒ Π²ΠΎΠ·Π½ΠΈΠΊΠ°Π΅Ρ‚ атСросклСроз? ВСрсия ΠΊΠΈΠ½Π΅Π·ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³Π°

ΠŸΡ€ΠΈΠΊΠ»Π°Π΄Π½Π°Ρ кинСзиология ΠΈΡ‰Π΅Ρ‚ ΠΊΠΎΡ€Π΅Π½ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ Π² дисбалансах Ρ‚Π΅Π»Π°. Π’ΠΎΡ‚ ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π²Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Ρ‹:

1. БтрСсс ΠΈ Π½Π°Π΄ΠΏΠΎΡ‡Π΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠΈ 🧠

Π₯роничСский стрСсс β†’ Π½Π°Π΄ΠΏΠΎΡ‡Π΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠΈ производят ΠΊΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ·ΠΎΠ» β†’ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ синтСза Π³ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠ² β†’ сбой Π² расщСплСнии LDL. Π Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚? Π‘Π»ΡΡˆΠΊΠΈ Π² сосудах.

2. ΠŸΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ «устала» οΏ½

70% холСстСрина создаСт ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ. Если ΠΎΠ½Π° ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π³Ρ€ΡƒΠΆΠ΅Π½Π° токсинами (алкоголь, лСкарства, Π½Π΅ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅), LDL растСт. ΠšΠΈΠ½Π΅Π·ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΠΈΠΉ тСст часто выявляСт ΡΠ»Π°Π±ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΡ‹ΡˆΡ†, связанных с ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒΡŽ.

3. Дисбаланс ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ° 🦠

ΠŸΠ»ΠΎΡ…Π°Ρ ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΡ„Π»ΠΎΡ€Π° β†’ воспалСниС β†’ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½Π½Π°Ρ ΠΏΡ€ΠΎΠ½ΠΈΡ†Π°Π΅ΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ стСнок ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ° («дырявый ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΒ»). Π­Ρ‚ΠΎ усиливаСт всасываниС холСстСрина ΠΈΠ· ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ.

4. ΠΠ°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ осанки ΠΈ ΠΊΡ€ΠΎΠ²ΠΎΡ‚ΠΎΠΊΠ° πŸšΆβ™‚οΈ

Π‘ΠΊΠΎΠ»ΠΈΠΎΠ·, Π·Π°ΠΆΠΈΠΌΡ‹ Π² шСС/Π³Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΠΌ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»Π΅ β†’ ΡƒΡ…ΡƒΠ΄ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ кровообращСния β†’ застой Π² сосудах β†’ LDL Β«ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΈΠΏΠ°Π΅Ρ‚Β» ΠΊ стСнкам.

5. Π”Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² πŸ₯‘

НСхватка ОмСга-3, магния, антиоксидантов (Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ Π‘, Π•) β†’ Ρ‚Π΅Π»ΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π½Π΅ΠΉΡ‚Ρ€Π°Π»ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΠΊ LDL.

---

### πŸ’‘ Как ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ атСросклСроз? Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΎΡ‚ ΠΊΠΈΠ½Π΅Π·ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ

- Π Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ со стрСссом: Π΄Ρ‹Ρ…Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈ, ΠΉΠΎΠ³Π°, ΠΏΡ€ΠΎΠ³ΡƒΠ»ΠΊΠΈ.

- ΠŸΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ: Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΏΡˆΠ°, сниТСниС токсичной Π½Π°Π³Ρ€ΡƒΠ·ΠΊΠΈ.

- ВосстановитС ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΡ„Π»ΠΎΡ€Ρƒ: ΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΈΠΎΡ‚ΠΈΠΊΠΈ, ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠ°, Ρ„Π΅Ρ€ΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹.

- Π”Π²ΠΈΠ³Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ: упраТнСния Π½Π° осанку, ΠΌΠΈΠΎΡ„Π°ΡΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Ρ€Π΅Π»ΠΈΠ·.

- Π•ΡˆΡŒΡ‚Π΅ Β«ΡƒΠΌΠ½Ρ‹Π΅Β» ΠΆΠΈΡ€Ρ‹: Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ, Ρ€Ρ‹Π±Π°, ΠΎΡ€Π΅Ρ…ΠΈ, льняноС масло.

---

❗ВаТно: АтСросклСроз β€” Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΠ²ΠΎΡ€. Π’Π΅Π»ΠΎ способно ΠΊ саморСгуляции, Ссли ΡƒΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ…ΠΈ. ΠŸΡ€ΠΈΠΊΠ»Π°Π΄Π½Π°Ρ кинСзиология ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ слабыС звСнья ΠΈ Π²Π΅Ρ€Π½ΡƒΡ‚ΡŒ баланс.

А Π²Ρ‹ провСряли свой холСстСрин? Π”Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² коммСнтариях! πŸ’¬

#Π—Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ #Π₯олСстСрин #КинСзиология #АтСросклСроз #ΠŸΡ€ΠΎΡ„ΠΈΠ»Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠ°

P.S. НС Π·Π°Π±Ρ‹Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅: ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ измСнСниями Π² ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π΅ ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ со спСциалистом. ;)

ВзглянитС Π½Π° эти Ρ‚Π΅ΠΌΡ‹