Вы знали, что 80% людей с алкогольной зависимостью — заядлые курильщики? А что курение убивает их чаще, чем сам алкоголь?
Многие считают, что бороться с двумя зависимостями сразу — слишком сложно. Но наука говорит обратное: отказ от сигарет не только не мешает лечению алкоголизма, но и повышает шансы на долгую трезвость. Давайте разберёмся, почему так происходит и как это работает.
Почему бросать нужно сразу?
- Одна зависимость поддерживает другую
Никотин усиливает тягу к алкоголю и наоборот. В исследованиях, люди лишённые сигарет чаще испытывали желание выпить. - Здоровый образ жизни — это постепенные позитивные изменения
Замечено, что люди, которые отказываются от курения в процессе лечения, часто начинают заботиться о себе и в других аспектах: переходят на более сбалансированное питание, находят время для физической активности и постепенно формируют новые, полезные привычки. - Экономия денег и улучшение качества жизни
Алкоголь и сигареты бьют не только по здоровью, но и по кошельку. Отказ от них даёт двойную финансовую выгоду.
Как бросить курить, если борешься с алкоголизмом?
- Не откладывать
Чем дольше вы курите во время лечения, тем сложнее будет потом. Начините с простого, попробуйте отказаться от вредных привычек с помощью небольших ежедневных напоминаний - @ascezas_bot - Использовать заместительную терапию
Пластыри, жвачки или таблетки снижают тягу и помогают избежать срывов. - Избегать триггеров
Раньше сигарета шла «в комплекте» с бокалом вина или пивом? Теперь такие моменты — зона риска. Старайтесь обходить стороной места и ситуации, где привычно хочется закурить. Проще отказаться от старых ритуалов, чем бороться с соблазном в последний момент. - Поддержка специалистов
Лучше всего работают комплексные программы, где лечат обе зависимости одновременно.
Поговорим немного о статистке курения в России:
1. Доля курящих по возрастам в 2023 году
Оказывается, больше всего сигарет выкуривают не молодежь, а люди в возрасте 35-54 лет. И чем старше – тем серьезнее зависимость!
Самые заядлые курильщики – в возрасте 45-54 лет: почти 8% из них не выпускают сигареты из рук, выкуривая больше пачки в день. Немного отстают те, кому 55-59 (7,2%) и старше 60 (7,3%).
А вот среди остальных возрастных групп таких фанатов табака куда меньше – от 2% до 6,5%. Получается, с годами привычка не слабеет, а только усиливается...
2. Доля курящих мужчин и женщин
Статистика 2023 года показывает любопытную картину: если среди мужчин курит каждый третий (32,3%), то среди женщин — лишь 8%. Но еще в 2019 году разрыв был больше: 40% против 11%.
Интересно, что данные ВЦИОМа немного отличаются, но подтверждают тенденцию: мужчины курят втрое чаще (32% против 10% у женщин). При этом каждый третий курящий мужчина (31%) выкуривает минимум пачку в день, а среди женщин таких всего 5%.
Портрет заядлого курильщика по версии ВЦИОМа:
- 🔹 Мужчина
- 🔹 Живет в небольшом городе (до 100 тыс.) или селе (20-21%)
- 🔹 В возрасте 35-44 года (27%)
Мифы, которые мешают лечению:
Миф 1: «Курение — не такая уж большая проблема по сравнению с алкоголем»
На самом деле:
- Исследования показывают, что у людей с алкогольной зависимостью, заболевания, связанные с курением (такие как болезни сердца, сосудов и дыхательной системы), встречаются чаще, чем проблемы, вызванные алкоголем.
- Кроме того, сочетание курения и алкоголя усиливает риски для здоровья. Например, у тех, кто и курит, и употребляет алкоголь, вероятность развития некоторых заболеваний значительно выше, чем у людей, имеющих только одну из этих привычек.
Миф 2: «Алкоголики не хотят или не могут бросить курить»
Факты:
- 80% пациентов в реабилитационных центрах хотят бросить курить, но им не предлагают помощь.
- Те, кто всё же бросает, на 25% чаще сохраняют трезвость в долгосрочной перспективе.
Миф 3: «Если бросить курить во время лечения алкоголизма — сорвёшься»
Исследования опровергают это:
- Отказ от сигарет не провоцирует рецидив. Наоборот, у бросивших курить реже случаются срывы.
- Люди, которые не смогли отказаться от курения, чаще возвращаются к алкоголю. Сигареты напоминают о прошлых привычках.
Вывод
Бросать курить и пить можно и нужно одновременно. Это не только безопасно, но и повышает шансы на успех.
Главное — ЖЕЛАНИЕ!