Когда пора сделать паузу и позаботиться о себе?
Порой жизнь требует от нас больше, чем мы в состоянии дать. Обычно мы живём на автопилоте: работа, дом, обязательства. Забывая о том, что тело и психика не бесконечны. И если про тело мы более менее помним, всё-таки оно настойчиво просит нас покормить его и укрыть одеялком, то психика истощается не так заметно. Помимо того, что сам процесс истощения психики не так очевиден, еще и культурально нас не учат отслеживать маркеры её истощения.
Признаки того, что пора остановиться и позаботиться о себе:
Постоянная усталость. Когда даже после выходных вы чувствуете себя выжатыми, а утро начинается с мысли «Как бы дожить до вечера?». Сон не приносит восстановления и вы всё чаще мечтаете просто исчезнуть хотя бы на пару дней, взять больничный или внеплановый отпуск.
Раздражительность и перепады настроения. То, что раньше вызывало лишь лёгкое недовольство, теперь вызывает что-то трудно контролируемое. Слыша "Привет!" от коллег, хочется огрызнуться. Вы срываетесь на близких и далёких, при этом не чувствуя облегчения. И даже самые безобидные слова кажутся нападками и вызывают бурю эмоций в ответ.
Проблемы с концентрацией. Трудно сосредоточиться, мысли разбегаются, привычные задачи даются с трудом. Читая какой-то текст, приходится по нескольку раз перечитывать одно и то же предложение. Или же забываете зачем вышли из комнаты или взяли телефон в руки.
Потеря интереса к любимым делам. То, что раньше было отдушиной, теперь кажется пустым и ненужным. Хобби, встречи с друзьями - не приносят радости. Всё то, что наполняло, теперь не вызывает положительных эмоций, а лишь вопросы "Зачем мне это?".
Тело. Тело достаточно специфично реагирует нас стресс и переутомление. Частые боли (в спине, голове), сбои в пищеварении (несварения, вздутие и пр.), проблемы со сном (тревожный, поверхностный). Тело и психика неразрывно связаны и влияют друг на друга.
«Хочу на ручки или в одеялко». Постоянное желание отключить телефон, спрятаться под одеяло и ни с кем не разговаривать.
Автор: Анастасия Васильева
Психолог, КПТ и ДПДГ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru