И еще про Субличности: кто действительно живёт внутри нас и почему они порой устраивают балаган?
Мы привыкли думать, что у нас есть одна устойчивая личность.
Ну, максимум две — одна «рабочая», другая «домашняя».
На самом деле — внутри каждого из нас живёт целый внутренний театр, где действуют десятки, а порой и сотни Субличностей.
Это не патология. Это норма.
Субличности — это части структуры психики, которые умеют играть роли, говорить разными голосами, действовать по разным программам. Они — функциональные элементы нашего Я.
У физического тела есть органы и системы, у психики есть субличности, части и субчасти.
Без них невозможно жить: невозможно выстраивать отношения, принимать решения, справляться с болью, радоваться, защищать границы, развивать себя.
Условно говоря: один человек — много внутренних "актёров".
И если труппа слаженная, каждый знает свою роль, функционален, гибок и вовремя уходит за кулисы — всё прекрасно.
Ты — целостен, осознан, адекватен и вписываешься в Реальность наилучшим образом.
Умеешь быть разным, но остаёшься собой.
Но Субличности могут начать играть и дисфункциональные роли. Тогда возникают перекосы и напряжения.
Так как субличности используют костюмы (оболочки) внутренних архетипов, то возникает путаница и начинается то, что мы называем "неприятности". Театр Абсурда.
Зачем вообще нужны Субличности?
Психика — не гомогенный "энергетический" суп.
Это структура, система, построенная на разнообразии.
Каждая Субличность — это реакция на внешний мир и на внутренние потребности.
Они помогают:
• Защититься (Внутренний Защитник)
• Заботиться (Опекун)
• Мечтать (Ребёнок)
• Строить цели (Взрослый)
• Создавать (Творец)
• Проверять границы (Бунтарь)
• Устроить истерику в ванной (Истеричка, да, она тоже иногда нужна)...
Субличности — живые. Они не просто "маски".
Они настоящие. У каждой — своя логика, эмоции, мотивы, даже тон голоса.
И если ты с ними дружишь — они помогают тебе быть гибким, адаптивным, зрелым.
Когда начинается «неприятность»?
Когда субличности выходят из своих ролей или заседают в них надолго.
Когда один актёр говорит всем: «Отойдите, я главный тут теперь!» — и начинает играть все сцены сам.
Или когда костюмы перепутаны, и Тревожный Ребёнок надевает броню Внутреннего Правителя.
А Внутренний Взрослый в панике — вообще не в зале.
Тогда начинаются перекосы:
• Слишком много страха, тревоги, контроля
• Или, наоборот, безответственность, инфантильность, апатия
• Или внутренние конфликты: «одна часть хочет, другая запрещает»
Или самые классические ситуации:
Хочу уйти, но боюсь.
Хочу успеха, но избегаю внимания.
Хочу любви, но отталкиваю близость.
Хочу перемен, но саботирую действия.
Это не слабость и не «порча». Это — конфликт субличностей.
Каждая из них хочет по-своему защитить тебя. Просто они забыли, что ты — не они.
Архетипические костюмы Субличностей - описание по модели К.Пирсон:
Субличности одеваются в архетипические "образы", чтобы действовать по ролям.
Это как... театральные костюмы, которые они берут со стойки:
Правитель
Мудрец
Творец
Шут
Герой
Опекун
Искатель
Простодушный
Маг
Славный Малый
Бунтарь
Эстет
Каждый архетип несёт в себе определённый набор энергий, задач, и , конечно, эмоций.
Если субличность примеряет не "свой" образ и действует из чужой роли — начинается хаос в системе.
Например, Раненый Ребёнок надевает плащ Героя — и бежит спасать всех подряд, истощая себя.
А Тень Взрослого надевает маску Мудреца и начинает «мудро» обесценивать чувства и желания, прикрываясь холодной логикой.
Что с этим делать?
1. Осознать:
Ты — не один. Внутри тебя есть много «я». Они разные. И они не враги.
Каждая часть хочет тебе блага. Просто у неё ограниченное понимание мира.
2. Научиться слышать:
Кто сейчас говорит? Кто принял решение? Кто боится? Кто саботирует?
Разговор с собой — это навык, не магия.
3. Вернуть роли по назначению:
Детям — мороженое;
Бабе…ой, Принцессе – цветы;
Героям — задачи.
Мудрецам — перспективу.
А Творцу — краски, а не банковские отчёты.
4. Объединить их в союзников:
Цель — не избавиться от частей.
Цель — интеграция.
Психика работает надёжно и функционально, когда внутренние актёры договариваются.
Так что если у тебя в голове разноголосый хор, который то восхищается, то шепчет гадости, то пугает, то вдохновляет — знай: пугаться не стоит. Это еще не расстройство и не болезнь. Это не "шизофрения".
Это жизнь внутри тебя.
И чем лучше ты узнаешь своих внутренних игроков,
тем свободнее, спокойнее и творчески будешь управлять своим спектаклем.
Режиссёр - это ты.
А труппа — просто ждёт внятных реплик и твоего руководящего взгляда из зала.
Но это сработает лишь тогда, когда ты научишься быть Главным.
А.Туровец.
Автор: Туровец Андрей Анатольевич
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru