У всех нас бывают тяжёлые дни. Те самые, когда всё идёт не так: нервы на пределе, настроение на нуле, а окружающий мир почему-то решил сыграть против вас.
В такие дни сложно сосредоточиться на решениях, и хочется просто спрятаться от всего происходящего.
Но даже в самых сложных ситуациях можно помочь себе – достаточно настроить автопилот. Ниже предлагаю настройки, по мотивам народного творчества:
✅ Если мир вокруг вас кажется полным раздражающих людей – перекусите чем-нибудь полезным для мозга, возможно, в вас говорит голод.
✅ Если кажется, что все вас ненавидят – ложитесь спать, возможно, завтра они передумают.
✅ Если вдруг вы сами начинаете ненавидеть себя – посетите в душ, он смывает не только грязь, но и дурные мысли.
✅ Если вам кажется, что мир враждебен – прогуляйтесь, возможно, свежий воздух убедит вас в обратном.
✅ Если тревожные мысли атакуют – запишите их, пусть бумага помучается вместо вас.
✅ Если чувствуете себя одиноким и не знаете чем себя занять – позвоните друзьям или коллегам, узнайте, вдруг они тоже страдают от прокрастинации.
✅ Если застряли в прошлом – раз уж вы там, составьте план на будущее.
✅ Если переживаете о будущем – переключитесь на настоящее, оно тоже заслуживает вашего внимания.
✅ Если кажется, что контроль над жизнью ускользает – попробуйте упорядочить что-то несложное, например, хаос на столе. Рабочий стол на компьютере тоже подойдёт.
✅ Если думаете, что вас никто не любит – начните с себя. Побалуйте себя чем-нибудь приятным сами.
✅ Если ощущаете непонимание со стороны других – выразите себя креативно. Современное искусство вообще никто не понимает.
✅ Если чувствуете себя никчемным – вспомните, сколько раз вы справлялись, когда думали, что не сможете.
✅ Если готовы сдаться – вспомните о времени, когда чувствовали себя успешными, и представьте, что вы – главный герой в фильме с хэппи-эндом. Просто до конца фильма ещё полчаса.
✅ Если ощущаете невидимость – помогите кому-то, и для него вы станете почти супергероем.
✅ Если жизнь внезапно свалилась на вас всей тяжестью – сосредоточьтесь на одной простой задаче, которая хотя бы не вызывает желание сбежать в лес. В крайнем случае – сбегайте в лес.
Надеюсь, этот чек-лист добавил немного веселья, лёгкости и полезных идей в ваш день.
Какой пункт понравился больше всего? Возможно, он уже помог вам справиться с непростым моментом?
Делитесь мыслями – всегда интересно узнать, что сработало в частном случае.
Сохраняйте в закладки, подписывайтесь – и давайте двигаться маленькими шагами к большим переменам!
Автор: Мария Пашкина
Психолог, Волшебник на полставки
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru