6 принципов занятий в кабинете "Здоровая Жизнь" 🧘‍♀️, которые пригодятся в обычной жизни

6 принципов занятий в кабинете "Здоровая Жизнь" 🧘‍♀️, которые пригодятся в обычной жизни👋

⭐Дыхание🧘‍♀️

На моих занятиях дыхание - основа практики. Выполняя упражнения любой сложности, нужно помнить о том, что баланс⚖️ заключен в процессе вдоха и выдоха.

Спокойное и осознанное дыхание помогает снять не только физическое, но и ментальное напряжение.

Именно поэтому вспоминать о дыхании полезно в стрессовых ситуациях. Если вы оказались в состоянии физического или психологического напряжения - сконцентрируйтесь на несколько минут на своем дыхании. Если оно сбилось, плавно восстанавливайте его, делая спокойные вдохи и выдохи. Это успокоит возбужденное сознание и поможет прийти в себя.

⭐Дыхательная гимнастика

Это не просто физическая практика, но и развитие внутренних качеств человека: психологического баланса, гармонии разума и тела, контакта с собой.

Принципы дыхательной гимнастики полезно применять и в других сферах жизни. Это поможет преодолевать сложные ситуации.

⭐️ Будьте в моменте

Все мои занятия  - это процесс концентрации на том, что происходит с телом и сознанием в конкретный момент времени.

Этот же принцип стоит применять в работе, в общении с друзьями, в тяжелые и радостные моменты жизни. В голове 🙇‍♀️постоянно будут крутиться мысли, желания, которым захочется отдаться немедленно, но каждый такой момент нужно уметь отследить и плавно возвращать себя в то, что происходит именно сейчас.

Научитесь не бояться проживать тяжелые состояния и не цепляться за удовольствия. Ценность любой ситуации заключается именно в том, чтобы погружаться в нее полностью.

Мы часто забываем об этом, когда выпадаем из настоящего и мысленно перемещаемся в прошлое или будущее или отвлекаемся на общение в многочисленных чатах и соцсетях.

⭐️Непрерывность действий🤸‍♀️🧘‍♀️

Тренировка напоминает нам, что развитие возможно только в постоянной практике. ☝️Прогресс -это не случайная удача, а ежедневная работа.

Тело на занятиях приобретает гибкость и силу только благодаря непрерывным тренировкам.

Тренировка воспитывает силу воли и дисциплину, которая помогает добиваться поставленных целей 🎯и в других сферах нашей жизни. Усидчивость и самоконтроль обязательно дадут положительные результаты, нужно только набраться терпения и не останавливаться🏃‍♂️

☝️Хотите нормализовать вес? Сохраняйте баланс в еде и не пропускайте тренировки.

☝️Нужно выучить иностранный язык? Занимайтесь хотя бы по несколько минут в день.

⭐️ Прислушивайтесь к своему телу🧘‍♀️

Через различные упражнения 🧘‍♀️тренировка учит нас находить контакт со своим телом и прислушиваться к нему. Развитие в практике происходит только тогда, когда вы чувствуете реальный предел ваших возможностей и страх😩, который просто не дает вам двигаться вперед. Тело общается с нами не только на занятиях 🧘‍♀️, но и в обычной жизни. Когда сложно принять какое-то решение или совершить поступок, задайте себе прямой вопрос❓ и посидите в тишине, спокойно дышите и прислушивайтесь к себе🧏‍♀️

Тело даст ответы, которые нельзя рассчитать рационально. Принимать решения легче, когда у вас в союзниках самый честный и близкий советник - ваше тело.🧘‍♀️

⭐️ Откажитесь от ожиданий

Тренировка учит не стремиться к достижению результатов. Практика нужна не для того, чтобы человеку было легко закинуть ногу за голову, а для того, чтобы он находил наслаждение в самом процессе без ожиданий.

Это касается не только физической практики, но и любой другой сферы нашей жизни, например, отношений👩‍❤️‍👨. Попробуйте применить этот принцип в общении с родными и близкими. Общайтесь с ними и делайте для них что-то просто так, не ожидая реакции, которую хотели бы получить именно вы. Это избавит вас от разочарований и страха 🤦‍♀️сделать что-то не так.

⭐️Расслабляйтесь🧘‍♀️

Даже в самых сложных упражнениях тренировка призывает человека находить расслабление, чтобы преодолеть напряжение и почувствовать возможность для раскрепощения тела. Это состояние свободы можно применять и в других жизненных ситуациях. В состоянии волнения или психологической скованности трудно принять правильное решение и действовать спокойно.