❗ Витамины и БАДы, снижающие аппетит

❗ Витамины и БАДы, снижающие аппетит.

Конечно же никакие препараты не заменят вам правильный рацион и не сделают вас стройнее, если вы не будете соблюдать рекомендации по питанию. Но есть витамины и БАДы, которые помогают избавиться от лишних килограммов, снижая аппетит. Вот сегодня о них и поговорим!

✅ Первый из таких витаминов - это B2 (Рибофлавин) - активный участник обмена жиров, белков и углеводов в организме, мощный антиоксидант. При недостатке витамина В2 отмечается повышенный аппетит и как следствие-переедание с последующим набором веса.

✅ Еще один представитель группы B - витамин B6 (Пиридоксин) играет важную роль в метаболизме аминокислот и синтезе нейромедиаторов, в том числе гормона радости - серотонина. Соответственно, прием витамина B6 может снизить потребность в искусственных генераторах серотонина - шоколаде и других сладостях.

✅ Витамин D - про него я уже много раз писала. Вкратце, он так же активный участник обменных процессов в организме, но самое главное, витамин D способствует повышению чувствительности клеток к инсулину, тем самым снижая его уровень в крови, а это главное условие уменьшения тяги к углеводам (мучному, сладкому). Ну и ночные походы к холодильнику - это всё та же инсулинорезистентность, на которую влияет уровень витамина D в организме.

✅ Пиколинат хрома - опять же, про него подробно уже писала. Хром влияет на чувствительность клеток к инсулину, тем самым снижая аппетит.

✅ Магний - участвует во множестве биохимических реакций в организме, влияет на уровень глюкозы в крови, что в свою очередь влияет на аппетит.

✅ Пре- и пробиотики - поддерживают здоровый баланс микробиоты (микрофлоры) кишечника, которая напрямую влияет на аппетит и усвояемость полезных веществ. Чем больше и шире состав вашей микробиоты, тем меньший объём пищи нужен вашему организму для получения необходимого количества полезных веществ.

И напоминаю, что подробнее про приём витаминов и БАДов можно почитать в моей бесплатной методичке - "Какие витамины принимать весной?"