Иногда достаточно одной новости, чтобы почувствовать, как земля уходит из-под ног.
Мир меняется слишком быстро. Привычное перестаёт работать. Будущее — будто за плотной завесой. И в этот момент человек сталкивается не просто с тревогой. Он сталкивается с неопределённостью.
Что делает нас устойчивыми в этом? Не просто выносливыми или «психологически сильными», а — живыми. Такими, кто способен жить в меняющемся мире, не теряя связи с собой.
В психологии это называется жизнеспособностью. А ещё точнее — формированием культуры жизнеспособности.
Культурой жизнеспособности Александр Валентинович Махнач в своей статье «Жизнеспособность человека в условиях неопределённости» на страницах «Психологической газеты» назвал развитие готовности жить в непредсказуемом мире. На исследования, описанные в этой статье, я сегодня и опираюсь.
Жизнеспособность — это не про «держаться».
Это не про привычное «надо быть сильным» или «нельзя сдаваться». Это про нечто другое.
Жизнеспособность — не черта характера. Не ресурсный запас, который дан или не дан.
По мнению автора статьи, жизнеспособность — это динамическое состояние, в котором человек способен выдерживать неопределённость, терять и находить, менять опоры и перестраивать внутренние ориентиры.
Это не про то, чтобы не бояться. Это про умение жить в страхе — и не терять себя.
Про способность настраиваться заново.
Про устойчивость, которая рождается не от жёсткости, а от гибкости.
И да — жизнеспособность можно развивать.
Что помогает человеку сохранять жизнеспособность?
В терапии мы часто встречаемся с тем, как именно в моменты хаоса, утраты контроля, кризиса — пробуждается внутренняя сила. Не всегда сразу. Иногда — через боль, уязвимость, отчаяние. Но если человек остаётся в контакте с собой, у него появляется шанс — не просто «выжить», а пройти через опыт так, чтобы укрепиться в чём-то новом.
Вот что поддерживает это движение:
– Осознанность и опора на себя. Умение видеть, что со мной происходит. Признавать чувства, а не убегать от них. Понимать свои реакции. Не ждать, что появится кто-то, кто скажет, как правильно.
– Гибкость. То, что раньше казалось надёжным, может перестать работать. И это не про «провал», а про необходимость искать другие способы. Новые форматы жизни, работы, отношений.
– Внутренняя включённость. Там, где всё зыбко снаружи, особенно важно не выключаться из собственной жизни. Проживать, а не «пережидать». Это не всегда комфортно, но это про возвращение к себе.
– Связи с другими. Один из самых мощных факторов жизнеспособности — поддерживающие отношения. Человеческие отношения — не просто фон. Это живая поддержка, на которую можно опереться, когда всё остальное теряет устойчивость.
– Смысл. Он не даётся раз и навсегда. Но если находить смысл в происходящем — даже частичный, даже временный — это помогает не проваливаться в пустоту.
Почему это важно именно сейчас?
Потому что непредсказуемость — это уже не временный сбой. Это новая реальность. И в ней нам нужно не просто приспособиться, а научиться жить, быть живыми — здесь, в этом моменте, в своей настоящей жизни.
Культура жизнеспособности — это когда мы перестаём жить в ожидании стабильности.
Это когда учимся быть в изменениях — без самоуничтожения.
Когда кризис не воспринимается как поломка, а как переходный момент.
Когда страх — не сигнал «замри», а повод задать себе важные вопросы:
— Что я сейчас чувствую?
— На что могу опереться?
— Куда я могу направить своё внимание?
Автор: Татьяна Юрьевна Хабарова
Психолог, ЭОТ Частная практика
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru