Я до сих пор помню свою первую клиентку с порезами на руках — пятнадцатилетнюю Катю. Она прятала шрамы под широкими браслетами, а на вопрос "зачем ты это делаешь?" пожимала плечами: "Не знаю. Просто легче становится". В тот момент я поняла, что столкнулась не с симптомом, а с целым миром невысказанной боли.
Нож вместо слов
Подростки режут, жгут или бьют себя не потому, что им нравится боль. Они ищут хоть какой-то способ справиться с тем, что внутри становится невыносимо. Представьте: ты чувствуешь себя как стеклянная банка с газировкой, которую трясут всё сильнее. Вдруг появляется трещина — и ты можешь, наконец, "выпустить пар". Примерно так работает самоповреждение.
Проблема в том, что после временного облегчения становится только хуже. Появляется стыд ("я ненормальный"), страх ("а вдруг увидят?"), а главное, ощущение, что ты застрял в этом кошмаре навсегда.
Как на самом деле помогает психотерапия
На приёме я часто прошу показать мне, где именно человек делает порезы. Левые запястья? Бёдра? Где-то ещё? Это не праздный интерес, так мы вместе ищем "карту боли". Один парень признался: "Я режу там, где болит душа, только снаружи".
Мы не начинаем с лекций о вреде самоповреждений. Сначала важно:
- Найти "спусковой крючок" (что именно приводит к срыву? Ссора с родителями? Школьный провал?)
- Придумать "скорую помощь" (ледяной кубик в ладони вместо лезвия, рисование красной ручкой по бумаге)
- Разобрать "мифы" ("Если я не режусь — значит, мне не так уж плохо")
Одна девочка принесла мне свой "дневник порезов", тетрадь, где она записывала даты и причины. Мы читали его вместе, и в какой-то момент она расплакалась: "Я даже не понимала, как часто это происходит..."
Что делать, если вы обнаружили шрамы
- Не паникуйте Ваш крик "Что ты наделал?!" заставит ребёнка только глубже закопать свою боль.
- Избегайте ультиматумов "Если ещё раз увижу, вызову скорую!" — это путь к тому, что подросток просто станет лучше прятаться.
- Предложите альтернативу "Когда тебе снова захочется это сделать, можешь сначала позвонить мне? Просто поболтаем"
- Ищите специалиста Не психолога из школы, а именно того, кто работает с самоповреждениями. Да, это дорого. Но дешевле, чем последствия.
Послесловие
Катя, с которой я начинала этот рассказ, сейчас учится на психолога. На её предплечьях остались шрамы, но теперь она показывает их своим подопечным как доказательство: "Видишь, я тоже через это прошла. И мы с тобой справимся".
Селфхарм — не навсегда. Это боль, которая ищет выход. И наша задача — помочь ей найти слова вместо ран.
Автор: Вялых Марина Николаевна
Психолог, Клинический психолог-КПТ-EMDR
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru