Начнем с главного.
Ремарка для тех,кто ищет «пилюлю успеха»: Если вы собираетесь это читать, то не надо. Все равно через пару абзацев вам захочется отбросить эту идею. Так что лучше и не начинайте. Бросайте. Бросайте, пока не поздно.
А вот для тех, кто готов что-то делать мне есть что рассказать.
«Я приобрету благие привычки и стану их рабом».
Перейдём к фактам: ваши ежедневные действия определяют вашу будущую жизнь. Казалось бы, простая истина. Но то сколько в ней подводных камней- не счесть.
Знаю,что не всех данный факт обрадует. Ведь трудно представить будущее,когда весь ежедневный ритуал крутится вокруг просмотра reels или чьих-то социальных сетей, а на десерт- веры в то,что реализация целей упадет,как снег на голову, стоит лишь долистать до нужного reels.
Никто здесь не призывает вас к успешному успеху. Лишь просто небольшое желание,чтобы вы перестали грезить о том,что, ничего не делая, ваши цели на жизнь сами себя реализуют.
Возможно, вводная часть оказалась не столь воодушевляющей,но, к сожалению, иначе было никак.
К счастью,антипод всё таки есть. Дисциплина и привычки - два компонента, которые формируют нашу жизнь.
Ведь мы не только то,что мы едим. Но и то, что мы делаем.
Если вы по-прежнему отсчитываете 21 день, а привычка всё же чужда вам - то Джеймсу Клиру явно есть что вам рассказать.
Основная мысль: небольшие привычки приводят к большому результату. Почему же так?
Думаю,каждый из нас хоть раз загадывал стать «лучшей версией себя». Но, к сожалению, у большинства это желание осталось лишь на новогодней салфетке. Связано это с тем,что мы привыкли воспринимать реализацию целей с точки зрения «квантовых скачков». Хороший маркетинговый ход для пресловутых курсов у блогеров, которые пообещали вам ту самую «пилюлю успеха». На деле данные доказывают эффективность именно малых шагов.
- Если совершенствоваться всего на 1% каждый день в течение одного года, то к концу этого года можно стать в 37 раз лучше самого себя. (Не обязательно за неделю до отпуска не вылезать из спортзала. Можно еженедельно заниматься спортом. Взамен - ваш организм не будет испытывать стресс, и на отпускных фотографиях не придется усердно втягивать живот).
- Успех - продукт ежедневных привычек, а не масштабных изменений, совершаемых один раз в жизни. ( А вот кажется именно здесь блогеры вам и наврали)
- Нужно думать о траектории развития, а не о достигнутых на данный момент результатах. (Смотреть на свою деятельность шире, а не с точки зрения одной плоскости)
- Ты получаешь то, что регулярно повторяешь. (Регулярный потребление контента чужих социальных сетей разве даст тебе почву для развития?)
- Самые масштабные результаты имеют отложенный эффект. Для того, чтобы привести к существенным изменениям, привычки должны существовать в течение достаточно длительного времени. Тогда можно преодолеть плато скрытого потенциала.
«У каждого человека есть скрытый потенциал — это совокупность талантов, способностей и возможностей, которые могут оставаться неразвитыми или нереализованными до определенного момента».
Соглашусь, в теории все звучит очень красиво. Но давайте к практике.
Как же формировать привычки?
Привычка формируется в 4 этапа, а именно:
- Стимул ( именно он побуждает ваш мозг совершить конкретное действие)
- Желание (выступает мотивацией и связано со стремлением изменить внутреннее состояние)
- Реакция (совершение конкретного действия-как раз ваша привычка)
- Вознаграждение
1 и 2 этап - фаза проблемы (осознаем, что необходимы изменения)
3 и 4 этап - фаза решения (мы совершаем действие и достигаем изменений, к которым стремились)
Самое важное для изменения привычек - это осознание нынешних привычек и поведения.
Каждый раз, когда состояние скатывается в негативное поведение нужно задавать себе вопрос:
«Помогает ли мне это поведение стать таким человеком, каким я хочу быть?»
Можно бесконечно надеяться на то,что ваши цели достигнут себя сами. Что ничего не делая, вы однажды проснетесь утром и вот она - жизнь мечты.
А можно прикладывать небольшие,но ценные усилия ежедневно. И однажды проснуться утром, а вокруг - работа мечты, любимые люди и здоровое тело.
Лучше идти медленно, чем не идти совсем. Труд всегда окупаем.
