Говорят, что мечты сбываются. Только, мол, мечтать надо «правильно». Как было бы хорошо, если б это было истиной. Помечтал — и сбылось. Вопрос только в том, как это «правильно».
Для начала нужно разобраться, почему мы ставим себе цели, но, зачастую, не достигаем их. Мы осознанно отказывается от мечты. Меняем планы. Забываем о целях. Существует такая гипотеза, что наши цели - это нечто глобальное. И, стремясь к глобальному, мы забываем о насущных проблемах. А именно они остаются неудовлетворёнными. Это наши потребности более низкого порядка. Именно они тормозят нас на пути к цели.
Предположим, человек хочет бросить курить. В настоящем он переживает сложные отношения. Отношения, из которых он никак не хочет выходить. Повышенная тревожность, страх отвержения, страх одиночества, непонимание, эмоциональные качели - всё это приводит к тому, что человек либо вовсе отказывается от своей цели. Либо через некоторое время срывается и скатывается снова в проблемы.
Чтобы добраться до цели высшего порядка, нужно закрыть низшие. Например, разобраться в себе, выйти из проблемных отношений, скорректировать самооценку, снизить уровень тревожности. И только потом заниматься вопросами курения. Иначе вы рискуете сорваться.
Дело в том, что каким бы высоким и благородным не было иллюзорное будущее, человек живёт насущными проблемами настоящего, ощущениями здесь и сейчас. Допустим, я хочу похудеть в глобальном смысле. Я обещаю себе, что не буду ужинать. Но чувство психологического голода, эмоции и скука приводят к тому, что человек непроизвольно тянет в рот лишний кусок калорийной пищи. Это явление, концентрация на проблемах здесь и сейчас, называется «сверхфокусом в настоящем».
Представить себя в будущем. Хотя бы через 5 лет. Скорее всего вы будете описывать не себя. Вы будете описывать какое-то третье лицо, отдаленно похожее на вас. Вы также будете к нему относиться. Потому что этот незнакомый человек слабо идентифицируется с вами настоящим. Поэтому и цели направленные на вас в будущем, вас настоящего волнуют не так остро, как хотелось бы. Они не настолько животрепещущие для вас в настоящем, чтобы зарядить вас мощной мотивацией. Поэтому, порой, мы так безразличны и жестоки бываем к себе будущему. Наш мозг этого воображаемого человека воспринимает, как очень мало знакомого. Ведь он практически не связан с вами в настоящем. Вы ничего не знаете о его проблемах, мечтах, болячках. Вы даже внешне его представляете очень приблизительно.
Поэтому, чтобы достичь цели, нужно заставить свой мозг воспринимать себя будущего именно как себя самого. Чтобы избавиться от сверхфокуса в настоящем, нужно чаще проделывать технику представляя себя в будущем. А как это сделать поговорим в следующей статье.
Автор: Татьяна Колесникова
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru