Когда вы в полёте, бывает ли у вас ощущение, что лучше совсем не двигаться?
⠀
Будто любое лишнее движение может как-то «потревожить» самолёт, нарушить его равновесие. И единственный способ «уберечь» себя — это затаиться, сидеть идеально ровно и тихо.
⠀
Вы не одиноки.
⠀
Многим людям с тревогой перед полётами знакомо это состояние.
⠀
Оно связано не с логикой, а с телом.
Точнее — с одной из самых древних защитных реакций нервной системы: реакцией замирания.
⠀
Если в прошлом движение в тревожной или небезопасной ситуации только усиливало напряжение или приводило к негативным последствиям, тело могло запомнить: «двигаться — опасно».
⠀
И теперь, оказавшись в самолёте, где и так непривычно, шумно и сложно понять, что происходит, тело будто само включает старую стратегию: «замри — так будет безопаснее».
⠀
Проблема в том, что замирание, наоборот, усиливает тревогу.
⠀
Чем больше человек старается не шевелиться, тем больше сжимается тело, сбивается дыхание и усиливается внутреннее напряжение.
⠀
Хорошая новость в том, что эту реакцию можно мягко «расшевелить». Иногда достаточно чуть подвигать пальцами, поменять положение тела, спокойно выдохнуть — и вы сразу чувствуете, как становится легче.