Сделал ли я ошибку?

Давайте представим ситуацию: девушка Ольга работала в бухгалтерии крупной компании, но давно чувствовала, что выгорела. После долгих раздумий она решила уйти и принять предложение от маленькой, но амбициозной стартап-компании.

Сначала всё казалось интересным: новые задачи, молодая команда, гибкий график. Но спустя пару месяцев начались сложности — неясные обязанности, задержки с зарплатой, конфликтный руководитель. В какой-то момент Ольга оказалась в состоянии сильного стресса и даже пожалела, что ушла с прежнего места.

«Я ведь знала, что стабильность важна для меня. Почему я всё испортила? Как могла быть такой наивной?» — говорила она. Она винила себя за то, что сделала «неправильный выбор» и разрушила привычную, пусть и скучную, но стабильную жизнь.

Можно ли заранее знать, какое решение правильное? Как и многие из нас, Ольга делила решения на хорошие и плохие. Если результат — негативный, значит, выбор был ошибочным. Но правда в том, что мы не можем заранее знать, как всё обернётся.

Мы часто верим, что если соберём всю нужную информацию, то сможем выбрать «идеальный вариант»: ту самую работу, квартиру, университет, врача. Но исследования показывают, что даже огромное количество информации не гарантирует лучшее решение. Мы всё равно будем интерпретировать данные через собственные ожидания, страхи и установки.

Сожаления о невыбранном пути

Ольга не могла отпустить мысль: «Если бы я осталась на старой работе, мне бы сейчас не пришлось переживать такой стресс».

Это частая ошибка мышления. Мы сравниваем нашу реальность с воображённым сценарием, где всё якобы было бы лучше. Но нет никакой гарантии, что другой путь оказался бы легче. Возможно, выгорание только усилилось бы, и через полгода она заболела бы или вообще ушла в отпуск по состоянию здоровья.

Как перестать искать идеальные решения

Наши эмоции сильно влияют на то, как мы оцениваем свои решения. Хороший результат — «молодец». Плохой — «глупо поступил». Но Гарвардская профессор Эллен Лангер предлагает другой подход: «Если хочешь принять правильное решение — просто реши, что оно уже было правильным».

Смысл не в том, чтобы угадать, а в том, чтобы помочь себе справиться с последствиями и идти дальше.

Как это могло сработать с Ольгой, если бы она обратилась к психологу с этими переживаниями:

П: «Почему ты решила уйти с предыдущей работы?»

О: «Я выгорала. Мне казалось, что теряю себя. А в новой компании я хотя бы почувствовала интерес и свободу».

П: «То есть тогда ты выбрала заботу о себе и стремление к росту?»

О: «Наверное, да».

П: «Можем ли мы сказать, что ты сделала лучшее, что могла, исходя из своего состояния на тот момент?»

О: «Да. Я хотела перемен и сделала шаг. Сейчас просто трудно».

П: «Но сейчас ты уже знаешь о себе больше. Ты поняла, что тебе важно: ясность задач, уважение, стабильность. И ты можешь использовать этот опыт для следующего выбора».

Вместо того чтобы корить себя, Ольга могла бы начать искать пути — обновить резюме, чётче формулировать свои потребности на собеседованиях.

Как справиться с сожалением: три шага

• Найди пользу. Найди, что хорошего дало тебе это решение.
• Извлеки урок. Подумай, чему ты научился.
• Смотри вперёд. Спроси себя: что я могу сделать сейчас, чтобы стало легче?

Если вы чувствуете сожаление о принятом решении — перестаньте загонять себя в рамки «правильно/неправильно».

Автор: Сыроежкина Наталья Игоревна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru