Эта статья из моей подборки "Записки психолога " и думаю, что она найдет своих читателей. Тут я рассказываю о книге "Дары несовершенства"
Я поделюсь своими впечатлениями о книге психолога Брене Браун "Дары несовершенства' и о пути к себе, зачастую пути длиною в жизнь.
Брене Браун-профессор университета, магистратура социологии и доктор философии.
Занимается обучением психологов и психотерапевтов, преподает, а так же пишет книги.
Книги Брене Браун поднимали такие непростые темы как эмоциональная уязвимость, чувство стыда, чувство вины, чувство долга, перфекционизм.
Ей самой были знакомы такие задачи как преодоление себя, осмысление своей реальности, духовное пробуждение, принятие себя, самообвинения, комплекс хорошей девочки, навязанное чувство стыда, желание жить как тебе хочется, а не как тебе навязывают. Потому изначально она писала, опираясь на свой собственный опыт.
Сама столкнувшись с кризисом "среднего возраста" Бреве вдруг осознала как важно проживать жизнь в ладу с собой. То есть с осознанием собственной ценности.
Западная культура основана на чувстве вины. Часто родители воспитывают детей на чувстве вины, навязывая это детям. В итоге такие дети вырастают и всегда чувствуют себя виноватыми.
Жить полноценной жизнью это не мечта, не цель, не мысли в голове, это ежеминутый процесс. Мы учимся заново и по новому жить только путем ежедневной практики.
Автор пишет, что чувство стыда, вины, эмоциональная скупость отравляют ту почву, на которой растет Любовь. Настоящее чувство любви и причастности возникает тогда, когда мы не боимся показать своему миру свое настоящее , пусть даже несовершенное "Я".
Последователи Карла Густава Юнга называли стыд "болотом души".
В глубине стыда лежит страх быть отвергнутым.
Если мы держим постыдное в секрете, то чувство стыда разрастается. Когда же о чувстве стыда говорят вслух, оно теряет свою власть над нами.
С одной стороны стыд держит нас в необходимых рамках, без которых невозможно жить в современном цивилизованном социуме, а с другой стороны излишний стыд разрушает нас изнутри.
Стыд напрямую связано с перфекционизмом. Стыд-это колыбель перфекционизма.
Желание быть совершенным берет начало в детстве, когда родители поощряли ребёнка лишь за хорошие оценки и поведение. Ребёнка принимали только хорошим.
На самом же деле нужно уметь различать перфекционизм и здоровое стремление е саморазвитию.
Перфекционизм разрушителен и цель достичь совершенства недостижима. Это разрушительная система убеждений и вызывает привыкание, а так как стыд и вина это реальность человеческого существования, то перфекционизм лишь увеличивает вероятность того, что мы будем чаще и чаще сталкиваться с такими болезненными для нас эмоциями.
Чтобы избавиться от перфекционизма, нужно принять свою неидеальность, понять что испытывает вину и стыд это нормально, но начать вырабатывать к ним иммунитет через проявление сочувствия к самому себе, через разрешение дать себе право ошибаться.
Счастье имеют постоянство. Эти эмоции приходят и уходят. А радость может поселится в нашем сердце, если мы научимся жить в моменте "здесь и сейчас", если в нашей душе живёт духовность и чувство благодарности.
Радость это сильные переживания глубокой духовной связи с миром.
Так же автор говорит о том, что фундамент психологической устойчивости это умение не терять надежду и верить в себя, умение мыслить критически и умение избавлять от чувств бессилия, внутренней уязвимости и боли и развивать в чувство благодарности, обя на практике.
Делитесь, за что вам стыдно.
Давайте я начну!
Мне стыдно когда я не сдержалась и кого-то обидела. Такое случается крайне редко, но я могу годами себя обвинять. Я умею попросить прощения, но все равно после этого еще остается дискомфорт. Потому стараюсь относиться к людям максимально бережно.
Так же в юности я боялась проговаривать свои эмоции и признаваться, в них, испытывала стыд . А сейчас говорю о них прямо, конечно, если уместно.
Теперь вы делитесь.