Как повысить самооценку и уверенность в себе? 💪🏻
Самооценка складывается из двух ключевых частей:
🧠 Когнитивная — понимание своих сильных сторон и достижений.
🌈 Эмоциональная — отношение к себе и удовлетворенность собой.
Для повышения самооценки я часто предлагаю начать с дневника похвалы 📄
Здесь все просто: ежедневно фиксируйте минимум три дела, за которые можно себя похвалить. Даже небольшие успехи помогают укрепить уверенность.
Однако, работая над эмоциональной стороной самооценки, я бы не рекомендовал работать в одиночку, потому что именно эту сторону изменить сложнее всего.
В схема-терапии существуют специальные методики («работа со стульями», «рескриптинг» и другие), направленные на глубокое осознание и проработку чувств, а также качественных изменений в жизни ☘️
Записаться ко мне на консультацию быстрее всего через телеграм: https://t.me/borisov_psycoach ⬅️
Гибко, Последовательно, Комфортно.
