Помню, что я проснулся с ощущением, будто тащу на себе кирпичи. Не метафорически — прямо физически чувствовал эту тяжесть между лопаток.
"Ну вот, — подумал я, глядя в потолок. — Опять этот день".
На кухне дочь спросила: "Пап, что будешь на завтрак?" А у меня в голове уже звенело: Надо бы поработать над тем проектом... Написать статью... Проверить заявки... Маме позвонить... Кредит оплатить... Другу обещал помочь...
Я автоматически ответил: "Все равно. Да без разницы".
И тут меня осенило: я даже завтрак себе выбрать не могу. Потому что мой "рюкзак" уже набит под завязку чужими "надо".
Как я понял, что ношу не свой груз
1️⃣ Я просыпался уставшим
Даже после 8 часов сна. Потому что мозг всю ночь переваривал:
"А что, если я не справлюсь?"
"Надо же было согласиться на эту глупую встречу..."
2️⃣ Мои "хочу" растворились
Жена спрашивала: "Куда хочешь сходить в выходные?"
А я тупо повторял: "Да как скажешь..."
3️⃣ Я злился на кофе
Серьёзно. Однажды чуть не швырнул кружку, потому что "он слишком кислый". Хотя на самом деле я был в ярости от того, что опять взял работу на выходные.
Мой "рюкзак" оказался набит:
🔹 Ожиданиями мамы ("Ты должен...")
🔹 Страхами бывшей ("Ты никогда не сможешь...")
🔹 Глупыми обещаниями коллегам ("Я помогу!")
Самое смешное: Половину этого хлама я таскал годами, даже не проверяя, нужно ли оно мне сейчас.
Как я начал разгружаться (3 простых шага)
1️⃣ Спросил себя:
"Что я делаю только потому, что 'так принято'?"
Первое, что выбросил — еженедельные созвоны по старому проекту. Мы друг друга за эти годы достали, а проект не двигался".
2️⃣ Назначил "час эгоизма"
Каждый день с 19:00 до 20:00 — только то, что ХОЧУ я. Даже если это лежание на диване под "Семнадцать мгновений весны".
3️⃣ Перестал быть "спасателем"
Когда коллега в пятый раз попросил "срочно подменить", я сказал:
"Не смогу. Но вот номер того, кто, возможно, свободен".
И мир не рухнул.
Что изменилось?
Через месяц я поймал себя на мысли:
"Чёрт, а ведь я сегодня просто... нормально себя чувствую".
Не "как выжатый лимон". Не "как загнанная лошадь". Просто — человек, у которого есть силы на собственные желания.
P.S. Если ваш "рюкзак" тоже подозрительно тяжелый — приходите на бесплатный вебинар "Управляй своей жизнью легко".
Там мои коллеги, гештальтисты, - Татьяна Оня и Александр Рыков расскажут, как:
✔ Найти "грузчиков" для чужого хлама
✔ Отличить свои цели от навязанных
✔ Перестать жить с ощущением "я всем должен"
Автор: Шматов Максим Евгеньевич
Психолог, Оргконсультант гештальт подход
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru