Приветствую вас на моем канале.
Меня зовут Юля. Мне 34 года. Я худею с 97 килограмм. Моя цель 65 килограмм. Я худею на подсчете калорий. На данный момент я сбросила уже больше 20 килограмм. Я не беру свой метод похудения за рекомендацию для всех. У каждого своя физическая активность и норма калорий, аллергии и пищевые непереводимости. Фото тарелок это то, чем я действительно питаюсь: как пример, что можно худеть и на обычной еде, которую вы готовите для всей семьи. Плюс на моем канале вы найдете много интересных и простых рецептов.
Вчера у меня снова состоялся диалог с «адептами салатного листа» (Леся, спасибо за интересное названое). Суть спора была в том, что я много ем (когда я сбросила свой обед). Фото ниже.
А вот мои подсчеты в счетчике fatsecret.
Я сначала смотрю калорийность блюд в столовой, а потом нахожу похожие по калорийности. Если бы не этот спор, то я бы морковь и капусту даже забивать в счетчик не стала.
В чем камень преткновения: очень (ну прям очень) большая порция у меня, что как можно съесть почти килограмм еды. Но они не учитывают, что калорий для обеда вполне себе нормально. Что завтрак мой был в 7 утра. И он был мало калорийным.
1218 калорий у меня вышло только после того, как я съела на перекус 170 грамм банана.
Вот и у меня вопрос. Многие серьезно верят, что можно похудеть питаясь на 1200 калорий. Почему люди не понимают, что так они убивают свой метаболизм. Что столько можно есть, если ты ростом 140, весишь килограмм 40 и лежишь не шевелишься.
По всем расчетам в приложениях мой базовый метаболизм 1452 ккал в сутки.
То есть если я буду просто лежать и только дышать. Наверное даже в дамскую комнату не вставать.
Следовательно у человека ростом выше меня на 10 (может и больше сантиметров) и весом больше меня на 30 килограмм базовый обмен веществ тоже будет больше.
Но многие женщины продолжают себя изнурять диетами и питанием на 1200 калорий, а то и меньше. Но это не так. Достаточно снизить свою норму калорий на 10-15 % и вес пойдет вниз. Если сильно урезать рацион, то начнут страдать ваши волосы, ногти, кожа и цикл. Потом это все будет крайне тяжело восстанавливать. Плюс быстрый вес не гарантирует, что вы удержите вес.
Я тоже, когда в 2021 году худела, питалась на 1200-1500 калорий. И это при весе больше 90 килограмм. Но как и понятно, что как быстро я скинула эти 20 килограмм, так же быстро я их набрала обратно.
Да, я не спорю, считать калории долго и муторно. Я сама тоже иногда устаю и делаю перерыв. Да иногда я ем на норму поддержки или даже больше, но тогда я стараюсь, чтобы уложиться в среднее за неделю.
Быстрый сброс веса не дает вам никакой гарантии, что просто оставив спорт в своей жизни вы не будите набирать. После спорта хочется есть и есть риск перебрать калории. Но если не считать, то ты этого не поймешь. Когда считаешь уже многое записываешь на глаз: ты знаешь, что эти два кусочка хлеба 62-65 грамм, соус на них двух грамм 25. А дальше все считаю.
И да я планирую это делать и дальше, ведь дойдя до цели всегда быстро можно потерять результат.
Девочки, дорогие мои. Не нужно есть на норму маленькой девочки. Все мы хотим стать стройнее. Но в этой погоне за стройности нужно не растерять самое главное - свое здоровье.
Можно не считать, если вам сложно, а пользоваться правилом тарелки.
Многие прекрасно на нем худеют. Только не забывайте добавлять жиры в свое питание: орехи, масло.
ну и ужин за вчерашний день. Попыталась сделать панировку. Отняла у себя много калорий. Итого 2143 калорий. Я у мужа съела 50 грамм чипсов. Он их так аппетитно ел. Я просто не смогла устоять.
всем хорошего дня. Спасибо за подписку, что читаете мои статьи, пишите комментарии. Спасибо за вашу поддержку.