Представьте, что всего несколько секунд в ледяной воде способны пробудить в вашем организме невидимые силы, запускающие мощный поток энергии и восстанавливающие здоровье изнутри.
В ответ на погружение тела в холодную воду с головой мозг выделяет специальные гормоны (протеины теплового шока), которые тонизируют гладкую мускулатуру сосудов.
- Эти сосуды сокращаются (не путать со словом «спазмируются»!) и проталкивают кровь дальше. В результате снимается воспаление сосудов, а с ним и боль.
Этот феномен физиологи относят к системе терморегуляции, который гласит: в ответ на шоковое (холодовое) воздействие внешней среды организм усиливает кровообращение и микроциркуляцию, то есть защищается от переохлаждения, согревая себя кровью, бегущей по венозным сосудам.
Кстати, это является профилактикой тромбозов, улучшает микроциркуляцию и снижает риск появления ИБС и онкологических заболеваний.
Обращаю внимание на то, что говорится именно о шоковом (то есть кратковременном) воздействии, которое длится в течение нескольких секунд, а не о длительном охлаждении.
- Тем более, что это воздействие на организм человек создает себе сам без физического насилия и с твердым убеждением в том, что это принесет ему пользу.
Адаптивные боли прекрасно снимаются кратковременным воздействием холодной воды как на все тело, так и непосредственно на зону боли.
- Это важно знать и использовать в тех случаях, когда человек хочет продолжить выполнять упражнения, но из-за боли не может этого сделать.
В таком случае «скорой помощью» будут процедуры с применением холодной воды: ванна, душ, компрессы и обертывания участков боли холодными мокрыми простынями или полотенцами (по С. Кнейпу) или обливания из ведра холодной водой (по Порфирию Иванову).
Кроме того, ванна с холодной водой, принимаемая ежедневно в профилактических целях, укрепляет иммунитет и препятствует развитию других болезней, которые порой мешают выполнять оздоровительную программу.
Помните, профилактика важнее и эффективнее лечения!
Получи индивидуальные рекомендации по упражнениям, пройдя консультацию в Центре доктора Бубновского.