Самокопание - вещь бессмысленная и даже вредная и к саморефлексии и самоанализу не имеет отношения.
➡️ Самокопание - это излишний анализ своих поступков, обдумывание одних и тех же мыслей, ситуаций - который никогда не заканчивается.
Это хождение по кругу.
В попытках понять и докопаться до причины своего неприятного состояния, человек, сам того не замечая - перескакивает с одной мысли на другую, переходит в обвинение себя или другого, вязнет в каком-то неопознанном чувстве, не видит себя со стороны, не осознает свои когнитивные искажения - и застряв на одном из этапов ощущает усталость, тяжесть.
‼️Напряжение должно заканчиваться расслаблением и облегчением.
Даже если удалось "выкопать причину" - этого мало, увы.
Нужно еще изменить причину и следствия соответственно.
➡️ А это анализ своих убеждений, проживание чувств, осознавание своего вклада в эту ситуацию и поиск новых, адекватных решений, изменение своего поведения.
То есть надо знать "как лечить, чем и в каком порядке"
Поэтому "понимание проблемы/причины" только на логическом уровне не достаточно. Это все равно, что "понять, что зуб болит" - что даст лишь понимание?
Понимание вряд ли облегчит зубную боль.
➡️ С психикой так же.
Психолог Ирина Князева
Оставить заявку на консультацию можно по ссылке 👇🏻
https://t.me/knyazevairina_psychology
Подписывайтесь на мой телеграм канал "Мыслеформа" 👇🏻 https://t.me/psychology_design