Приветствую, друзья и гости моего канала.
У нас распогодилось, сегодня +25☀️
Вес на месте, держится 69,7 кг примерно, это радует. Стараюсь выйти на поддержку, не совсем получается, но я стремлюсь к этому.
Меня зовут Екатерина, мне 43 года, за последние 1,5 года скинула 30 килограммов лишнего веса, еще надо 10. Но пока хочу передохнуть, понять какая у меня «поддержка», дать организму адаптироваться.
Присоединяйтесь!
Средняя калорийность за неделю должна быть примерно 1600, а это уже на 100 ккал больше. По концу недели посмотрю.
Покажу тарелочки за сегодня.
Завтрак
Рисовая каша, бутерброд с авокадо и яйцом, помидоры-черри, кофе с молоком.
Перекус
Заливной пирог с яйцом и тунцом, кофе.
Обед
Перловка с куриным филе, тушенным в сметане, овощи, мороженое.
В три часа на работе еще кофе пила с хлебцами карамельными.
Ужин
Куриное филе запеченное в беконе, овощной салат со сметаной.
За день вышло так⬇️
Немного не добрала белка, а в целом нормально. Может экспоненту еще попью и белок доберется.
После отчета бывает еще чем-то догоняюсь. Вчера, например, поужинала, а потом пирог испекла заливной, попробовала.
Рецепт есть у меня на канале. Частенько его готовлю в разных вариациях.
Сегодня готовлю шарлотку с яблоками ПП- шную, еще не знаю буду пробовать или нет.
Если получится вкусно, рецепт выложу в выходные.
В целом выходит за день 1600-1650 ккал и вес при этом держится, надо еще замеры сделать.
Было бы неплохо писать отчет за вчерашний день, чтоб совсем все по честному. Может и перестроюсь.
На это сегодня все. До завтра.
Всем добра!