Почему одни худеют быстро, а другие долго при одинаковых усилиях, давайте разбираться. Какая привычка ставит жирный крест на жиросжигании.
Базовые постулаты обмена веществ
По вашей крови от органа к органу ездят разные вещества. Одни тратятся на нужды тела, другие запасаются, третьи на выход отправляются.
Те, что тратятся на нужды тела, попадают в кровоток из двух мест - из вашей пищеварительной системы (из еды) или из ваших запасов веществ и самих тканей.
Даже ваши клетки, погибая при обновлении, не вытекают из вас микро-трупиками (кроме отшелушивающегося наружного слоя эпидермиса), они разбираются на запчасти, и все, что пригодно для стройки или питания живых клеток, то идет туда, а только не нужное ни для чего покидает вас.
То, что мы называем жиром - на самом деле является целым многоклеточным органом, пронизанным кровеносными, лимфатическими сосудами и каркасом структурных белков.
И "топя жир" мы ждем, что содержимые в жировых клетках запасы питательных веществ потратятся из них. А белковый каркас разберется и потратится на строительство других белков, как и стенки избыточных кровеносных сосудов и лимфатических.
Итого нам надо потратить жиры и белки на работу тела, причем не те, что через рот в нас идут.
Замечали, что у одних жир мягкий, а у других плотный?
Так вот мягкий тает быстрее, там просто жировые клетки в размере уменьшить - что проще всего, а не структуры белковые тратить.
А если человек еще решил, что он белка будет есть много "для похудения", то за счет чего он белковую часть жировой ткани уменьшит? Это не мышцы - обычная соединительная ткань.
Сами клетки жировые уменьшаются следующим путем:
Вы из питания получаете углеводы, они у вас становятся глюкозой и тратятся клетками. Затем, когда в крови глюкозы не хватает, а съеденное потрачено, печень начинает из крови брать гликоген - это переходная форма между жиром и глюкозой. Она его превращает в глюкозу, и тело дальше использует ее.
Потом вы едите снова, и организм глюкозу из крови пустит на пополнение заначек гликогена и свои текущие нужды. Если же гликогеновые склады в мышцах и печени забиты до отказа или там взято всего ничего, то избыток превратит в жиры и отправит в адипоциты.
А если не хватит на пополнение этих запасов того, что из еды, тогда и ночью из ваших адипоцитов жирки уплывут в печень становиться запасом гликогена.
Гликоген для организма ценнее и приоритетнее жировых запасов - на этом основывается таяние жира в теле, как ночное, так и дневное.
Мало гликогена, значит ночью тает жир. Задача дня получается, потратить глюкозу (что элементарно) и гликоген (а это уже сложнее). Днем этот же себе можно организовать продолжительной тренировкой более 40 минут, и даже если вы поедите сразу после нее, у вас глюкоза в крови окажется только через два часа.
А эти два часа ваш гликоген будет пополняться веществами из жировых клеток.
Исключение - сладкий чай или конфетка-сосалка сразу после нагрузки. Здесь глюкоза буквально влетит вам в кровь, и на пару часов ее хватит, а потом из питания будет все пополняться.
Почему вы худеете с разной скоростью, даже если делаете это с умом, на сбалансированном питании и регулярной нагрузкой?
Просто у вас изначально разное соотношение в самой жировой ткани адипоцитов и структурных белков, а также разные размеры гликогенового депо. У одних мышцы побольше, у других поменьше.
Килограммовая мышца всегда будет "есть" глюкозы больше стограммовой, даже при поднятии одинакового веса.
А еще у вас разные диагнозы, связанные с работой печени, поджелудочной железы и щитовидной железы, влияющие на вашу выносливость и эффективность расщепления веществ.
Что делать? Вникать в себя, учиться чувствовать свои состояния, точнее диагностики еще не придумали. И управлять ими в гармонии с собой.
Все. Тренировки в закрепе, а я на работу. До новых букв!