Представь, что отчаяние — это нечто вроде странного одеяния, которое каждый человек хоть раз да накидывал на свои плечи. Но у всех оно выглядит по-разному. У одних это апатия и безразличие, у других — раздражение и агрессия, у третьих — бессмысленность и бесцельное существование.
Каждая история — своя, но внутри одна и та же тяжесть безысходности и безнадежности.
Отчаяние возникает, когда наши ожидания рушатся, планы разбиваются, а ситуации и люди из вне, как нам кажется, только и норовят ударить в спину. Мы слабеем — слабеем и наша способность справляться с болевыми ударами тает.
В психологии отчаяние часто описывают как состояние, в котором человек воспринимает свои возможности изменить ситуацию как крайне ограниченные или нулевые. Это ощущение обычно сопровождается сильным стрессом, тревогой, снижением мотивации и эмоциональным истощением.
С научной точки зрения отчаяние — это мощное эмоциональное состояние, связанное с глубокой потерей надежды и чувством безысходности.
Жила-была Маша. Её жизнь была идеальной — крепкая семья, любимая работа, улыбки вокруг. Пока однажды муж не решил уйти. Для Маши это был не просто развод, а крах всего мира. Она впала в отчаяние — не ела, не спала, казалось, что она сама себя потеряла. Жизнь рухнула в один момент! Сама Маша не могла справится ни со своими чувствами ни с ситуацией. Она не понимала что ей делать. Отчаяние заточило в свои оковы некогда любившую жизнь и доверяющую людям девушку. Разные чувства сменяли друг-друга, а потом тишина, нет чувств и желания чувствовать что-либо. Так она и не смогла собрать свою жизнь заново, перестала доверять людям и во всем корила себя. Попавши в ловушку отчаяния Маша так и не смогла встать с колен.
Иван, напротив, не видел вокруг себя ни близких людей, ни светлых дней. У него было ощущение, что он живет не свою жизнь, но сил что-то менять не было. Все было однообразно и серо. В его душе жила пустота, но никто не замечал боль, что разрывала его изнутри. Для него отчаяние было молчаливым, холодным и очень больным. Однажды в статье Иван увидел рекомендации психолога и решил для себя попробовать потихоньку, маленькими шагами идти к своему внутреннему счастью — прогулки, музыка, разговоры с психологом, ведение дневника... и так шаг за шагом. Маленьким шагом он выбрался из цепких оков отчаяния. Он понял: проблему важно и можно решить, главное предпринимать действия к ее разрешению. Только идя маленькими шагами, шаг за шагом ты можешь выстроить жизнь, которая тебе интересна и принесет счастье. Иван встал с колен!
Когда человек в состоянии отчаяния — это не просто про плохое настроение. Это про сложный комплекс психологических и биологических процессов, который серьёзно влияет на восприятие реальности и поведение человека.
Что сделал Иван, когда отчаяние постучалось в дверь?
1. Принял и понял свои чувства. Он осознал, что можно выбраться из оков. Не пытаясь выгнать отчаяние силой, он понял какие шаги ему нужно сделать, что бы стало легче.
2. Он обратился за поддержкой — сначала к близкими, а затем к психологу .
3. Восстанавливался маленькими шагами: сон, прогулки, встречи и общение. Он учился находиться «здесь и сейчас».
4. Он занимался осознанными практиками: дыхание, ведение дневника, рисование. Все это помогло ему вернуть контроль и снизить тревогу.
Отчаяние — это не «падение», а знак, что пора «снять одеяния». Это сигнал, что как раньше не будет! Пора меняться!
Автор: Бухлицкая Ирина Валерьяновна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru