Будь в потоке или на позитиве. Перенастраивайся. Меняй прошивку. Сохраняй спокойствие. Улыбайся. В последнее время слово «ресилиентность» (или по-простому — стрессоустойчивость) стало чем-то вроде модного трофея. Будь гибким. Быстро восстанавливайся.
Но правда в том, что спокойствие в хаосе — не всегда добродетель, если этот хаос стал нормой.
Всё чаще устойчивость используют не как акт заботы, а как инструмент адаптации к ненормальному. Способ примирения с тем, что давно вышло за границы разумного.
Настоящая проблема — это не нехватка силы духа. Это избыток бессмысленного бреда.
Выгорание — не слабость. Это сигнал.
Многие стрессовые ситуации, с которыми мы сталкиваемся, — не результат нашей слабости. По данным Gallup, 77% сотрудников по всему миру испытывают выгорание на работе, а «тихое увольнение» (quiet quitting) — когда работник делает только строго необходимое и отказывается от карьеры — становится массовым явлением.
В Великобритании каждый шестой человек еженедельно сталкивается с симптомами тревоги или депрессии (NHS Digital).
В России, по данным ВЦИОМ, 60% работающих испытывают постоянный стресс, но лишь 8% обращаются за помощью.
А те, кто всё-таки ищут поддержки, зачастую попадают в ловушку:
либо — "коучи в потоке из интернета", после которых человек чувствует, что стал успешным криптоинвестором или богиней.
либо — беспомощное осознание, что помощи, в общем-то, не будет.
В такой среде устойчивость — это уже не сила. Это способ выживания в системе, которую никто не собирается чинить.
Нейробиология: почему мы не обязаны "адаптироваться ко всему".
Хронический стресс меняет структуру мозга. Он усиливает миндалевидное тело (реакции страха и тревоги) и ослабляет префронтальную кору (саморегуляция и рациональное мышление).
То есть, чем дольше вы «гибко адаптируетесь» к токсичной среде, тем уязвимее становитесь. Тем больше привыкаете терпеть и это становится уже вашей личной нормой жизни.
Не сильнее мы становимся от "позитивного перепрограммирования себя". А тоньше, раздражённее, уставше.
Тихий труд и «невидимая» нагрузка.
По данным OECD (2023), женщины в среднем делают в 2–3 раза больше незаметной работы — как дома, так и в офисах.
Улаживать, поддерживать, слушать, помнить дни рождения, «держать команду» и не конфликтовать. Это всё «по умолчанию».
Именно они чаще всего выгорают молча. Потому что быть «удобной» у нас всё ещё считается нормой.
Поэтому:
1. Называйте вещи своими именами
Нет, это не «преданность» — это переработка.
Нет, это не «ответственность» — это отсутствие границ.
Вы не обязаны тащить на себе системы, которые изначально построены не в вашу пользу.
2. Стратегическое «нет»
Границы — это не эгоизм. Это охрана ресурса.
Псевдоустойчивость спрашивает: «Как мне выжить в этом?»
Настоящая зрелость: «А стоит ли в этом участвовать вообще?»
Исследования показывают, что умение говорить «нет» напрямую связано с уровнем ментального благополучия (Journal of Consumer Research, 2012). Те, кто чётко формулирует границы, меньше выгорают и чувствуют большую удовлетворённость жизнью.
Мой ТГ. Без воронок и инфоцыганщины. Приходите: https://t.me/ellyblog