Низкая самооценка — это не болезнь, которую нужно лечить. Это дым, указывающий на пожар где-то внутри. На то, что мы смотрим на себя через кривое зеркало, где все достижения кажутся меньше, а промахи — огромными. Где одна случайная фраза незнакомца весит больше, чем месяцы нашей работы над собой.
Мы часто думаем, что проблема в том, что мы «недостаточно хороши». Но настоящая проблема в том, что мы измеряем себя чужими мерками. В том, что разрешаем случайному мнению, сиюминутной неудаче или чужому настроению определять нашу ценность.
Почему мы так легко забываем десять комплиментов, но помним один косой взгляд годами? Почему месяцы упорной работы стираются одной ошибкой? Почему, добившись чего-то, мы тут же находим кого-то, кто сделал это лучше, быстрее, красивее?
Возможно, потому что где-то глубоко внутри мы все еще ждем, что кто-то придет и скажет: «Теперь ты достаточно хорош». Что кто-то даст нам разрешение — быть, чувствовать, гордиться собой. Но этого не происходит. И не произойдет. Потому что никто не может дать нам то, в чем мы отказываем себе сами.
Самооценка, построенная на внешних оценках, похожа на дом на песке. Сегодня тебя хвалят — и ты король. Завтра критикуют — и ты ничтожество. Но разве твоя ценность действительно меняется так быстро? Разве то, что ты умеешь, чувствуешь, проживаешь, становится менее значимым от чьего-то плохого настроения?
Попробуйте сегодня сделать странную вещь: представьте, что ваша самооценка — это не то, что вам дают, а то, что вы решаете. Что вы можете — хотя бы на час — выбрать верить не самым жестким мыслям о себе. Что вы можете заметить не только то, что не получилось, но и то, что удалось.
Не для того, чтобы «повысить самооценку». А просто чтобы проверить: а что, если я не так уж плох? Что, если мои страхи о себе — это всего лишь привычка, а не правда?
Когда в следующий раз внутренний голос начнет шептать: «У тебя ничего не получится», спросите его: «А кто вообще сказал, что должно получаться идеально?». Когда захочется обесценить свое достижение, потому что «это ерунда», остановитесь и скажите: «Для кого ерунда? Для меня или для того, кому я пытаюсь понравиться?»
Самооценка — это не то, что нужно «поднять». Это то, что нужно перестать ронять. Перестать позволять каждому встречному определять вашу ценность. Научиться отличать конструктивную критику от чужой проекции.
Вы — не сумма ваших успехов и неудач. Вы — тот, кто через все это проходит. И уже одно это достойно уважения.
Самая честная самооценка строится не на вопросе «Насколько я хорош?», а на вопросе «Как мне перестать постоянно себя оценивать?». Может быть, настоящая уверенность начинается именно там, где заканчивается эта бесконечная проверка себя на прочность.
С Любовью, Ваша Татьяна Мунн
- Татьяна Мунн - дипломированный (МГУ) практикующий психолог, автор метода "БЫСТРАЯ Психология", эксперт в области психологии Эмоций и психологии Состояний. Подробнее здесь:
- сайт - http://moonn.ru
- телеграм-канал - @moonn_official
