Каждому знакомо чудесное чувство облегчения после хорошего смеха. Казалось бы, ничего особенного — простое удовольствие, которому не придают значения. Но ученые убеждены: смех оказывает глубокое влияние на наше здоровье, причем не только ментальное, но и физическое. В этой статье мы расскажем, почему стоит чаще смеяться и как это влияет на организм.
Укрепляет иммунитет
Каждый раз, когда мы смеёмся, в организме происходит настоящая химическая революция. Начинают активно вырабатываться эндорфины — «гормоны счастья», а также антитела, борющиеся с бактериями и вирусами. Одно исследование показало, что даже десять минут веселья способны временно повысить уровень иммуноглобулинов класса А (IgA), участвующих в защите слизистой оболочки носа и горла.
Снижает стресс
Нервное напряжение — враг номер один для здоровья. Постоянный стресс приводит к множеству заболеваний, включая гипертонию, язву желудка и сердечно-сосудистые патологии. Однако смех снижает уровень гормонов стресса (таких как кортизол и адреналин), тем самым уменьшая риск их неблагоприятных воздействий. Получается, что веселье буквально помогает телу противостоять заболеваниям.
Успокаивает боль
Возможно, вы заметили, что после смеха болит лицо и щеки? Но вместе с этим уходит и другое неприятное ощущение — телесная боль. Эндорфины, выделяющиеся при смехе, обладают натуральным обезболивающим эффектом, аналогичным действию морфина. Этот механизм прекрасно иллюстрируется народной мудростью: «Смех продлевает жизнь».
Заряжает энергией
Иногда после длинного рабочего дня единственное, что хочется сделать, — завалиться на диван. Однако кратковременный приступ веселья словно перезагружает мозг и тело, принося новую порцию энергии. Смех улучшает циркуляцию крови, активизирует дыхательную систему и даже помогает разогнать затёкшие мышцы. Отличный повод вспомнить старый анекдот, а не пролистывать ленту соцсетей.
Предотвращает сердечно-сосудистые заболевания
Эксперты выяснили, что смех улучшает кровообращение и расширяет сосуды, снижая риск инсультов и инфарктов. Доктор Майкл Миллер из Мэриленда провёл любопытное исследование: участники смотрели сначала комедию, а затем боевик. Результаты показали, что после комедии сосуды становились шире и лучше пропускали кровь, а после боевиков сужались. Отсюда вывод: чем больше смеха, тем лучше для сердца.
Улучшает настроение и борется с депрессией
Хорошо известно, что грустный человек хуже переносит болезни и медленнее выздоравливает. Но смех, напротив, вызывает прилив эндорфинов и серотонина, улучшая настроение и прогоняя плохое самочувствие. Смехотерапия — признанный метод борьбы с депрессией и тревожностью, применяемый врачами-психотерапевтами.
Омолаживает кожу
Хотя многие связывают возрастные изменения с генетикой и экологией, психологическое состояние также играет огромную роль. Когда мы смеёмся, мышцы лица приходят в движение, кровь приливает к коже, обновляя клетки и улучшая внешний вид. Это своего рода бесплатная пластическая операция, действующая изнутри наружу.
Как привнести больше смеха в свою жизнь?
- Смотрите комедии и юмористические шоу.
- Общайтесь с позитивными людьми.
- Рассказывайте анекдоты и участвуйте в играх, создающих хорошее настроение.
- Не стесняйтесь улыбаться и хохотать, если вам смешно.
Теперь понятно, почему говорится, что смех продлевает жизнь. Многочисленные исследования доказывают, что регулярный смех снижает уровень стресса, укрепляет иммунитет, оздоравливает сердечно-сосудистую систему и повышает качество жизни. Сделайте смех обязательной частью своего распорядка дня, и вы почувствуете разницу уже скоро. Будьте веселы и здоровы!
Надеюсь вы отлично посмеялись и узнали много нового 😌
Еще порцию смеха? 👇
Спасибо за просмотр! Какие мемы повеселили вас больше всего? 😂
Поставьте лайк 👍 Подписку?
Каждый день только свежие и веселые приколы!
Всем отличного настроения 🤩