Эскапизм: когда «сбежать» — это способ выжить
▶️ Вы когда-нибудь «залипали» в сериале, листали ленту часами или начинали марафон по работе просто потому, что внутри — слишком тревожно, больно или пусто? Это — эскапизм. Механизм, с помощью которого психика защищается от перегрузки, боли и неудовлетворенности.
▶️ Популярные формы эскапизма:
⏺ Медиа: соцсети, сериалы, онлайн-игры.
⏺ Активность: бег, спорт, йога.
⏺ Книги и мечты: чтение, воображение альтернативной жизни.
⏺ Работа: трудоголизм, «залипание» в задачах.
⏺ Шопинг: покупки ради эмоций.
⏺ Психоактивные вещества, азарт — как способ не чувствовать.
Зачем нам нужен эскапизм?
⏺Снять напряжение и отрегулировать эмоции.
⏺Справиться с травмой.
⏺Защититься от уязвимости.
⏺Найти временный смысл и вдохновение.
⏺Просто отдохнуть.
Эскапизм может быть частью здоровой саморегуляции, если он осознан: вы выбираете отключиться — и знаете, что вернетесь к реальности.
Но когда эскапизм становится проблемой?
— Когда он заменяет реальную жизнь.
— Когда избегание становится рефлексом.
— Когда возникает изоляция и усиливаются негативные эмоции.
— Когда появляются зависимости.
📣 А теперь вопрос к вам: назовите одно занятие, которое помогает вам не «убегать», а перезагрузиться. Что это?
