Привет, друзья👋Пробуем контент по новому сценарию?
Итак, гормональный сбой.
Часто слышу, что к лишнему весу приводит гормональный сбой. Давайте разберемся, так ли это.
Для начала хочу сказать, что такого диагноза (и даже такого понятия - если мы говорим о медицине), как "гормональный сбой", не существует.
Существуют вполне конкретные эндокринные патологии, которые приводят к набору веса.
Например, АИТ (гипофункция щитовидной железы) или синдром Иценко-Кушинга.
Если никакого эндокринологического диагноза у человека нет, то и "гормональный сбой" - не актуален.
Бывает так, что женщина набрала вес во время беременности и лактации 15 лет назад, теперь у неё не получается его сбросить, и она объясняет себе, что у неё "гормональный сбой после беременности".
Нам (людям) так спокойнее, когда можно себе что-то объяснить.
А врачи толком ничего не говорят, только пугают диабетом.
На самом деле 95-99% случаев лишнего веса и ожирения имеют т.н. алиментарно-конституциональный характер.
Это значит, что лишний вес обусловлен избыточным потреблением калорий на фоне генетической предрасположенности к лишнему весу.
(А про таких, у кого этой предрасположенности нет, говорят "не в коня корм").
Да, от того же АИТ действительно замедляется обмен веществ. И можно набрать примерно 3-5 кг.
Но часто набирают 10-15-20. Почему? Неужели все такие "распущенные" и "без силы воли"?
Сила воли тут не при чем.
При гипотиреозе у человека не только несколько замедляется базовый обмен веществ, но и снижается физическая активность. Незаметно. Как будто ничего не происходит.
Но тут - проехала на автобусе, тут - припарковала машину поближе ко входу, здесь на второй этаж - на лифте ("что-то я сегодня устала"), там присела буквально на пару минут...
Так организм незаметно включает режим энергосбережения.
А ещё при гипотиреозе страдает эмоциональная сфера - будни становятся как будто бы более серыми.
То что раньше слегка напрягало - теперь сильно раздражает или удручает.
И хочется добавить яркости... а сил нет.
И поэтому человек выбирает самый простой способ взбодрить себя и добавить приятных эмоций - что-то поесть.
Итак, активность чуть-чуть снизилась, а есть человек стал чуть-чуть побольше. Плюс обмен реально чуть-чуть замедлился...
И вот как-то незаметно (реально незаметно!) прилипли те самые 10-15-20 кг.
Чтобы поправиться на 10-15-20 кг - вовсе не нужно есть ведрами. Достаточно вот этих незаметных чуть-чуть.
Что делать?
Признать реальность. Отказаться от идеи, что во всем виноват "гормональный сбой" и решиться на модификацию образа жизни.
Не на очередную бесполезную диету или "марафон похудения", а именно на модификацию образа жизни - бережно, постепенно, с любовью и уважением к себе.
Да, при том же АИТ надо пожизненно принимать гормональные препараты. И их приём полностью компенсирует недостаток работы щитовидной железы.
Если у вас диагностирован гипотиреоз и вам назначена заместительная терапия, то на этом всё. Гормональных причин для набора веса (или невозможности похудеть) у вас более нет.
Всё остальное решается модификацией образа жизни.
Почему же многие продолжают говорить про "гормональный сбой" (иногда даже врачи?)
1 - так принято, устоявшееся общественное мнение
2 - это выгодно тем, кто продает "БАДы для нормализации гормонов"
3 - это понятно и объясняет, почему при прочих равных условиях - как человеку кажется, потому что изменения реально незаметные - он вдруг так сильно прибавил в весе
С вас традиционно лайк, если полезно👍
- И да, в четверг я проведу прямой эфир - познакомлю с профессией "Коуч-консультант по коррекции веса и пищевого поведения". Вся информация будет в моем Телеграм-канале
У меня половина прошлого потока училась "для себя" - потому что реально сложно разобраться в современном мире обилия информации. Приходите на эфир, возможно поймёте, что и вам оно надо.