Это очень любопытная тема, и, вместе с тем, парадоксальная. Высокая мотивация к выполнению дел в короткие сроки с высокой продуктивностью может быть полезной, социально одобряемой и даже проносить удовлеторение её обладателю. Однако существует и обратная сторона медали: такой мощный драйв может утомлять физически, умственно истощать, и, как следствие, приводить к серьёзным спадам. И, если уж говорить начистоту, может приносить не столько удовлетворение, сколько разочарование. Вам знакомо такое?
Это похоже на закон убывающей отдачи, использующийся в экономике, который гласит, что делать больше -- лучше, но до поры до времени. При переизбытке, в какой-то момент действия перестают быть продуктивными и становятся контрпродуктивными. Вот почему так важно найти золотую середину в том, что касается активности в рабочих проектах и задачах.
Как найти грань и перестать делать слишком много, а начать делать достаточно много?
Во-первых ваша амбициозность может столкнуться с ограниченностью ваших возможностей, вследствие чего вы неизбежно испытаете разочарование и, возможно, даже потеряете мотивацию продолжать. В таком случае сколько бы вы ни добились, вас всё равно будет мучить ноющее чувство неудовлетворённости и ощущение что вы «недо».
Учитесь относиться к себе с состраданием и давать себе понять, что вы сделали всё, что могли с учётом текущих реалий.
Старайтесь чутко отслеживать не подвергаетесь ли вы внешнему давлению, поскольку оно заставит вас испытывать ещё больше беспокойства. Если на вас накладываются ограничения по срокам, а вы не имеете права голоса в установлении дедлайнов, ощущение, что вы вынуждены жонглировать слишком многими задачами одновременно, может вызвать сильный стресс. Поэтому здесь важно научиться давать понять другим людям, что, как бы вам этого ни хотелось, вы не можете соглашаться на то, что выходит за рамки возможного для вас.
Не забудьте, что, помимо высокой производительности на работе или в бизнесе, вам еще важно оставаться здоровым умственно, физически и эмоционально, а для этого активность должна быть всегда уравновешена отдыхом. Разные сферы жизни должны существовать в комфортной для вас пропорции, и тогда система в целом будет работать намного эффективнее, нежели с какими-то функциональными перекосами. Если же вы перманентно, изо дня в день, чувствуете на работе, что вам кровь из носа нужно закончить какие-то задачи, иначе всё полетит в тартары, вы не только невротизируете себя, но и, возможно, саботируете какие-то другие сферы вашей жизни, что также неизбежно ведёт к затяжному стрессу. Впоследствии, с высокой долей вероятности, вы столкнётесь с выгоранием, и тогда восстановление потребует существенных усилий и времени. Если вы постоянно жертвуете отдыхом, задайте себе честный вопрос: а как вы будете со временем бороться с постоянно нарастающей усталостью которую нельзя будет убрать за выходные или даже за непродолжительный отпуск, а это, в свою очередь, замкнёт порочный круг и скажется на вашей производительности, что впоследствии приведёт к новому витку тревоги. Видите этот замкнутый круг?
И ещё один немаловажеый аргумеент: принятие правильных решений требует определенной остроты когнитивных способностей. Нам сложно рассуждать здраво, когда мы истощены, и лучшие решения приходят в голову, когда мы чувствуем себя свежими и отдохнувшими, что вполне закономерно. Чрезмерная усталость может привести к тому, что вы упустите из виду важные детали и допустите ошибки в решениях, за которые вы несёте ответственность. Это.ю в свою очередь, может подпортить вашу репутацию среди окружающих, заставит их усомниться в вашей компетентности и надежности. Не стоит давить на себя выжимая последнее, потому что завтра будет новый день и новые задачи, которые вам тоже придётся решать. В делах, и даже в производительности, важно искать оптимум.
Фото Arjay Neyra
Автор: Мария Самойлова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru