(Почему мы верим в худшие сценарии и как остановить этот "внутренний сериал ужасов")
🌀 Что такое тревога?
Тревога — это как назойливая муха:
- Непрерывно жужжит то в одном ухе, то в другом
- Распыляет негативные прогнозы и пугающие исходы
- Начинается со слов "А вдруг..." и разворачивает целые катастрофические сценарии
"Тревога — это когда ваш мозг снимает фильм ужасов, где вы и режиссёр, и главная жертва"
🎭 Чем тревога отличается от страха?
- Страх — реакция на реальную угрозу ( перед вами злая собака )
- Тревога — воображаемый сценарий ( "А если эта собака появится, когда я буду выносить мусор?")
🧠 Почему мозг так делает?
1. Гиперопека: пытается защитить вас, предугадывая все возможные риски
2. Ошибка прогноза: переоценивает опасность и недооценивает ваши силы
3. Привычка: чем чаще тревожитесь, тем легче мозг запускает этот механизм
💡 Как перестать "кормить" тревогу?
1. Спросите себя:
- "Какие есть доказательства, что это случится?"
- "Если бы это произошло, как бы я справился?"
2. Техника "Стоп-кадр":
- Представьте тревожную мысль как видео → нажмите "паузу"
- Перемотайте до момента, где вы успешно решаете проблему
3. Заземление:
- 5-4-3-2-1: назовите 5 предметов вокруг, 4 звука, 3 касания...
💬 Проверка:
Какие тревожные мысли крутятся у вас чаще всего?
- 💼 Работа/деньги
- ❤️ Отношения
- 🏥 Здоровье
Пишите в комментариях — разберём в следующем посте!
#тревоганапотоке #мозгневраг
#психологиядляжизни
P.S. Тревога — как ложный пожарный сигнал. Можно бесконечно бежать с воображаемым огнетушителем... или перепрограммировать датчик. 🚨
