Чтобы освободиться от агрессивного чувства - необходимо его качественно переработать. Не проанализировать, а именно переработать, прожить, прочувствовать, осмыслить, рассмотреть…. Только так происходит реальное освобождение. Утилизация.
Переработать агрессивный материал - это значит
🎯увидеть ситуацию без искажений, как она есть
🎯рассмотреть с разных сторон, чтобы заметить важные детали
🎯увидеть другого как субъекта в этой ситуации
Агрессия всегда объектна, то есть направлена на конкретные вещи и на конкретного человека или людей. Я ненавижу весь мир - это искажение. Катострофизация или др. Я злюсь на то что сломала ноготь - это перенаправление. Аутоагрессия - тоже почтивсегда перенос.
Короче, если обобщать- утилизировать такой большой комок не получится…
🎯Невозможно освободиться от агрессии, если история искажена и в нее добавлены смыслы, которых нет.
«Он не позвонил- потому что … не смог», «она не делает-потому что у нее проблемы»
Признать, что человек не делает что то для меня, или причиняет мне вред, потому что не ценит, не уважает, использует, - это как то неприятненько… а еще большее, если ему просто пофиг…
обычно мы здесь рисуем другие картинки, покрасивее.
Т.е. когда я в гневе , могу спросит себя: в чем я пытаюсь себя надурить? Как я промываю себе мозги?
🎯Мы не можем отпустить ситуацию, если не усвоили урок, если осталось что то непонятное, незавершенное. Когда остались вопросы. И срока давности здесь не существует. Для того, чтобы найти вопросы и получить ответы, бывает необходимо покрутить ситуацию много много раз, обсудить с кем- то, проговорить, проанализировать.
Т.е. можно задать себе вопросы:
Какой урок я должен усвоить ?
Что еще непонятного для меня в этой ситуации?
Почему я возвращаюсь к этой ситуации, хотя она закончилась 40 лет назад? Какой вопрос относительго этой ситуации я хочу задать и кому?
🎯Увидеть другого как субъекта самое сложное. Когда ты в стрессе- другой скорее похож на персонажа из мультика, на объект наделенный демонизированными проекциями. Там самого то человека мало.
Из за стресса чувства переполняют психику, на эмпатию места уже нет.
Находиться одновременно и в контакте со своими чувствами и учитывать чувства другого (его субъектность) - это высший пилотаж. Это реально действует исцеляюще.
Вопрос себе: что с ним происходит, какие у него чувства, мысли (были на момент конфликта), в какой он жизненной ситуации, из какого состояния он действует?
Автор: Ештокина Евгения Александровна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru