Учитывая, что стресс запускается именно нервной системой, это будет верное перефразирование известного всем утверждения.
Как вы уже догадались, в статье речь пойдёт о неврологическом компоненте состояния стресса. Как начинается стресс? Какие две основные системы реализуют стресс? Для чего нам обе?
Я – Наталия Говорун, сертифицированный коуч с дипломом РУДН и НЛП-Практик, который работает со стрессом как целостной системой и ищет рабочие инструменты управления состоянием в трудах по медицине, биологии и психологии. Временами хочется причинить добро и нанести наслаждение, чтобы люди начинали свободнее дышать и ощущать счастье.
Стресс не возникает просто так. Если мозг воспринимает какой-то сигнал (изменения в окружающей среде, наши фантазии, мысли, иллюзии) как опасность (здесь имеется в виду не только угроза, но и вероятность, что в текущем состоянии наш организм или психика не справятся хорошо с предсказанными мозгом изменениями), то результатом такой интерпретации станет запуск каскада реакций, реализующих стресс.
Если опасность установлена, гипофиз выигрывает битву за гипоталамус, и тот, используя чревной нерв, даёт команду мозговому слою надпочечников вырабатывать адреналин, который, поступив в кровь, обеспечивает всем знакомую реакцию "бей, беги или замри" (в последние десятилетия к ней активно добавляют еще и "защищай"). И вот мы уже в разной степени ощущаем последствия симпатоадреналовой системы стресса: сердце бьётся чаще, мышцы готовы к работе, дыхание учащается.
Адреналин - гормон, конечно, хороший, но очень дорого обходится организму. Поэтому, если мозг предсказывает, что мы с каким-то стрессором вопросики быстро не решим, пальба из пушек по воробьям сменяется на более точную настройку, и начинает работать гиполатамо-гипофизарно-надпочечниковая система, которая обеспечивается кортикоидами.
Скорее всего, вы уже догадались, что эта система возникла в ходе эволюции и достигла такого развития именно у человека потому, что с каждым этапом истории мы чаще сталкиваемся с проблемами, которые быстро, за несколько десятков минут не решить. В таких случаях, чтобы обеспечивать нас достаточным количеством энергии довольно длительное время, гипоталамус даёт сигнал уже в кору надпочечников, в пучковый её слой, чтобы вырабатывалось побольше глюкокортикоидов, в частности, кортизола, концентрация которого достигает максимума спустя примерно 25 минут с начала стресса.
Итак, неврологический компонент стресса реализуется двумя системами:
🔺Симпатоадреналовой (в первые минут 20-25 с начала стрессовой реакции),
🔺Гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой, которая обеспечивает работу организма при решении более длительных задач.
С практической точки зрения, ценность этих знаний состоит хотя бы в том, что мы можем
💠 изменяя отношение к проблеме, регулировать интенсивность переживания стресса;
💠 понимать, что со снижением сердечного ритма стресс не прекращается, просто обеспечение его реализуется другой системой. Соответственно, можем отличать снижение интенсивности стресса от восстановления.
Стресс - чрезвычайно энергозатратная реакция, я об этом не устаю упоминать в почти каждой публикации. И, если мы растратили энергию, очевидным является необходимость восстановления резервов. Это как раз хорошо видно при обсуждении другого аспекта неврологического компонента состояния стресса - работы вегетативной нервной системы (она же автономная), которую обсудим в следующей части.
Вы уже заметили, что работа нервной системы тесно связана с гормонами, которые сообщают необходимую информацию органам для точной и слаженной работы всех систем организма. Более подробно о гормонах мы поговорим, обсуждая биохимический компонент стресса, но уже сейчас заметно, насколько действие одной системы влияет на другую; как любые передаваемые в нервной системе сигналы изменяют выработку гормонов, их количество, скорость изменения концентрации, соотношение с другими гормонами. И то же правило действует в обратную сторону (влияние гормонов на работу нервной системы).
Именно поэтому я предлагаю рассматривать стресс не как отдельные проявления неудовлетворяющего нас состояния, а как очень интересную, динамическую систему, незначительное действие на одну из точек которой приводит к существенным изменениям всей системы.
С любовью, ❤️🔥
©Наталия Говорун, 21.05.2025
Ценность публикаций для читателей – основной источник вдохновения написания новых. Если статья была для Вас полезной, можете дать об этом знать, кликнув на 👍, перечислив по кнопке любую сумму или поделившись ссылкой с другими.
Если Вам интересна более личная информация и живое общение, в том числе, еженедельные встречи в эфире для обсуждения способов управления стрессом, добро пожаловать в ТГ-канал.
При полном или частичном копировании материалов ссылка на первоисточник обязательна.