Вы замечали, как с возрастом меняется линия подбородка? Кожа теряет упругость, появляется дряблость, а овал лица становится менее четким. Кремы и сыворотки дают лишь временный эффект, ведь проблема кроется глубже — в мышцах! Сегодня мы расскажем о простом, но мощном упражнении, которое задействует скрытые мышцы лица и шеи, возвращая тонус и молодость.
Почему язык — ключ к подтянутому лицу?
Удивительно, но язык — это не только орган речи и вкуса, но и мощный инструмент для лифтинга! Всё дело в подъязычной кости — уникальной косточке, которая не крепится к скелету, а держится исключительно мышцами.
Научный факт:
Подъязычная кость — единственная в организме, не соединенная напрямую с другими костями. Её положение зависит от тонуса подъязычных мышц. Если они слабеют, кость опускается, формируя второй подбородок и «размывая» овал лица.
Еще один важный участник процесса — платизма (подкожная мышца шеи). Когда она теряет упругость, кожа обвисает, появляются поперечные морщины и «индюшачья шея». Хорошая новость: регулярные упражнения с языком помогают укрепить эти мышцы!
Упражнение «К щекам» — 2 минуты в день для четкого контура
Этот прием пришел из японской методики когао, разработанной специалистом по омоложению лица Канадзава Рукако.
Как выполнять:
1. Сядьте или встаньте прямо, расслабьте плечи.
2. Откройте рот и высуньте язык.
3. Потяните кончик языка к левой щеке, как будто хотите её коснуться. Задержитесь на 3 секунды.
4. Медленно переведите язык к правой щеке, снова зафиксируйте.
5. Повторяйте 30–60 секунд.
Важно! Не помогайте себе губами или челюстью — работает только язык.
Бонус: «Круговой массаж» для усиления эффекта
После упражнения «К щекам» сделайте вращения языком:
- Высуньте язык и медленно описывайте круги по часовой стрелке (20–30 секунд).
- Затем против часовой (еще 20–30 секунд).
Это усилит кровообращение и дополнительно подтянет платизму.
3 дополнительных упражнения для овала лица:
1. «Небо» — прижмите язык к нёбу и держите 10 секунд. Повторяйте 5 раз. Укрепляет подъязычные мышцы.
2. «Ложка» — высуньте язык и сложите его «ковшиком», удерживайте 5 секунд. Повторите 8 раз.
3. «Сопротивление» — надавите языком на нижние зубы, будто пытаетесь их сдвинуть. Держите напряжение 5 секунд.
Когда ждать результат?
При регулярном выполнении (хотя бы 2–3 раза в неделю) первые изменения заметны уже через 3–4 недели:
- Второй подбородок становится менее выраженным.
- Линия овала лица подтягивается.
- Уменьшаются поперечные морщины на шее.
Интересный факт: В Корее подобные упражнения называют «асахи-массажем» и включают в бьюти-рутину с 25 лет для профилактики возрастных изменений.
Противопоказания
Перед началом практики проконсультируйтесь с врачом, если у вас:
- Воспаление лимфоузлов на шее.
- Проблемы с щитовидной железой.
- Острые боли в шейном отделе.
Попробуйте эту гимнастику сегодня — и уже через месяц ваше отражение в зеркале вас приятно удивит!
А вы пробовали языковую гимнастику? Делитесь впечатлениями⬇️
Что еще интересного почитать: