Когда мы слышим «насилие в отношениях», часто представляем себе синяки, крики, угрозы. Но есть другой вид — тише, глубже и подлее. Его не видно. Но он разрушает годами.
Мне написала женщина. Назовём её Аня. Она начала с фразы:
«Наверное, я сама была ужасной женой».
Он никогда не кричал. Он не поднимал руку. Он просто холоднел. Мог не разговаривать со мной неделями.
Он говорил: «Ты опять всё испортила».
Или: «Ты бы смогла быть нормальной, если бы старалась».
А потом шёл спать. Один. А яоставалась наедине с чувством вины, слезами и мыслями, что со мной правда что-то не так.
Аня жила с этим 9 лет. Всё это время она пыталась «стать лучше». Работала с психологами, готовила вкуснее, больше молчала. И каждый раз, когда он отдалялся, она винила себя. Он же говорил, что «просто устал».
Когда она собралась уйти, он сказал:
«Ты правда считаешь, что кто-то ещё тебя полюбит?»
📍Что происходит в таких отношениях?
Это не «плохой характер». Это эмоциональное насилие. Оно не оставляет синяков — только рану, которую сложно объяснить.
Вот его признаки:
- Чувство вины без причины. Вас заставляют верить, что вы источник всех проблем.
- Манипуляции молчанием или холодностью. Партнёр использует дистанцию как способ наказания.
- Постоянное сравнение. «Моя бывшая была мудрее». «У Маши из бухгалтерии муж доволен».
- Подрыв уверенности. Любые ваши эмоции — «слишком». Ваши просьбы — «приходь».
- Страх «не понравиться». Вы начинаете жить с ощущением, что постоянно сдаёте экзамен.
🎯 Почему это важно распознать?
Потому что это тоже насилие. И если вам постоянно плохо, если вы не можете расслабиться, если вы сомневаетесь в своей адекватности — это тревожный сигнал.
Не обязательно ждать грома, чтобы понять, что вы тонете. Иногда достаточно тишины, которая убивает изнутри.
💬 Что делать?
- Не оправдывать. Даже если вас не бьют, вы имеете право чувствовать себя плохо и не терпеть.
- Обратиться к психологу. Желательно, со стороны, а не «семейному» от партнёра.
- Написать кому-то. Иногда просто рассказать историю — уже шаг к себе.
- Не верить фразам вроде «ты всё выдумала». Чувства не выдумываются.
Если ты читаешь это и внутри откликается, знай:
📌 ты не обязана терпеть, чтобы доказать, что ты хорошая.
📌 ты не обязана становиться «лучше», чтобы тебя любили.
✨ Если хочешь, можешь написать мне https://www.instagram.com/dialogi.tetatet.anon?igsh=aTVuMzlpYnY3dzc1. Анонимно. Без осуждения. Просто быть услышанной.
И если ты была в такой ситуации — напиши в комментарии, что помогло тебе выбраться? Твоя история может дать кому-то силу.