Принадлежность против одиночества.

А вы знали, что самый сильный фактор счастья и здоровья - это качество человеческих связей?

Не деньги, не успех, не даже отсутствие болезней, а именно чувствуешь ли ты, что ты не один.

Многие приходят в терапию со словами: “У меня есть работа и вроде все в порядке, но я чувствую себя одиноким. Нет ощущения, что я кому-то нужен. Вот вроде бы и есть люди вокруг, но как будто я всё равно один в этой толпе"

И это не каприз. Это базовая потребность - быть частью, чувствовать принадлежать, быть включенным в других.

Всё это я не придумала, а узнала из Гарвардского исследования счастья.

Это самое долгое исследование, которое длится уже почти 85 лет. В рамках этого исследования изучали жизни сотен мужчин, их жен, детей, потомков.

И сделали главный вывод - счастлив тот кто имеет качественные человеческие связи.

Но вот в чем загвоздка: если ждать, когда же случатся эти качественные человеческие связи, то можно провести десятилетия в ожидании и так ничего и не дождаться.

Качественные связи, ощущение принадлежности начинается с действия☝

Когда я только пришла в профессию я стала искать сообщества, в которых могла бы развиваться и чувствовать, что я не одна. Первым таким сообществом стала Академия психологической практики в г. Тюмень, а потом онлайн супервизионная группа.

Кроме профессиональных сообществ и частной практики, друзья, танцы, бокс давали мне разного качества человеческие связи.

В итоге я поняла, что суть не в формате сообществ. А в том, где я чувствую себя видимой и нужной.

И ещё один важный вывод: чтобы чувствовать принадлежность вместо одиночества важно не ждать, а регулярно контактировать с разными сообществами и отдельными людьми.

Выбирайте тёплые сообщества.

Где есть внимание, открытость, поддержка.

Такие не всегда легко найти, но когда находишь, то точно будешь расти в этой благоприятной среде.

Помните о балансе давать и получать.

Ведь принадлежность - это не просто быть где-то, а быть частью чего-то. Это про ваш вклад и вклад в вас в виде эмоций, интереса, заботы.

Правда в том, что мы живём дольше, чувствуем себя лучше и справляемся с жизнью легче - если есть те с кем можно поговорить, если знаем, что кому-то важно, как прошёл наш день.

И вы можете это построить. Шаг за шагом.

Потому что в каждом городе, в каждом сообществе есть кто-то, кто тоже ищет связи.

Вы не одни. Просто ещё не нашли своих. Но это точно поправимо.

Чтобы легче было искать своих, пишите в личные сообщения и записывайтесь на консультацию @mimo_psihushki

Автор: Эльвира Соколова
Супружеский коуч

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru