Фразы из детства, которые мешают тебе питаться нормально
Фразы про еду, тело и здоровье, которые ты точно слышала в детстве...
…и которые до сих пор мешают тебе быть в ладах с собой и едой.
🗣 "Пока не доешь — из-за стола не выйдешь!"
🔄 Чему это учит: игнорировать сигнал сытости
❗️ Что правда: чувство насыщения — не враг, а ориентир.
Твоё тело имеет право остановиться. Даже если на тарелке ещё осталось.
🗣 "Будешь много есть — потолстеешь. Кто тебя потом полюбит?"
💔 Результат: стыд за голод, страх еды, зависимость любви от внешности
❗️ Что правда: твоё тело — не объект оценки.
Любовь к себе не измеряется в килограммах.
🗣 "Хлеб — всему голова."
🍞 В реальности: хлеб — не враг. Но и не фундамент питания.
❗️ Что правда: еда = разнообразие, а не только "булка + чай".
🗣 "Это просто кость широкая."
Удобная фраза, чтобы не вникать.
Что правда: у всех разное телосложение,
но и дефициты, гормоны, питание — тоже играют роль.
Не «кость виновата», а образ жизни и здоровье.
🗣 "Ты же девочка — будь аккуратной, стройной, скромной."
🤐 Это = подавляй себя, ешь «как птичка», не смей быть заметной.
Что правда: ты имеешь право на аппетит, желание, движение, свободу.
🗣 "Не ешь жирное — потолстеешь!"
🥑 Ага, и заодно испорти гормоны.
❗️ Что правда: жиры = основа гормонов, красоты и спокойствия.
Главное — какие жиры и в каком контексте.
🗣 "Сладкое — за хорошее поведение."
И привет — эмоциональное заедание, «я заслужила», «я плохо — я недостойна».
❗️ Что правда: еда — не награда и не наказание.
Ты достойна хорошей еды просто потому, что ты есть.
Эти фразы в тебя заложили не потому, что тебя хотели испортить. А потому что так жили поколения до нас.
⠀
Но теперь у тебя есть выбор:
Слушать своё тело.
Отделить голос мамы от своего.
Начать с заботы, а не с вины.
А какие фразы о теле и здоровье звучали в вашем детстве?
❤️Напишите — разберём вместе и перепишем сценарий заботы о себе!
