Неожиданно в ночи прилетел вопрос: «Марина, а почему вы не пишите про разводы?»
Ночью я обычно сплю, а сегодня черт меня дернул проснуться и посмотреть в телефон. На этом ночь моя закончилась, я вдруг вспомнила свои разводы, а их было целых два официальных. Прокрутила жизнь вспять и подумала, а все ли я сделала правильно, а можно ли было иначе разрешить противоречия. Тревоги и боли во мне уже нет, ибо свои разводы я давно проработала.
Но этот вопрос запустил другой механизм. Если человек пишет мне об этом в ночи, значит у кого-то не доболело, не допрожито, не осознанно до конца. Значит, именно на эту тему можно и нужно писать. Хотя трактатов и книг про развод великое множество.
Каждый развод — это история собственной жизни, насыщенная эмоциями, болью, надеждами и разочарованиями. Иногда кажется, будто вся жизнь сводится именно к этому моменту, к последней точке отношений, где чувства достигают своего пика и начинают разрушаться.
Развод – квинтэссенция чувств, в этом процессе столько всего переплетено и намешано, что, порой, кажется не вынести и не вывезти.
Это время испытаний, переживаний и переоценки ценностей. Когда-то счастливые моменты становятся воспоминаниями, а совместная жизнь превращается в череду сложных решений и раздумий. Каждый человек переживает этот этап индивидуально, и никто не застрахован от эмоциональных потрясений.
Развод как процесс делится обычно на несколько этапов, и грань между ними очень тонкая. Сначала мысль о том, чтобы развестись. Она острая и быстрая, как молния. Она пугает, но застревает иглой внутри. И потом тонко зудит.
Следом – ощущение, что мысль никуда не уходит, накрывая тебя тяжелым туманом раздумий. Ощущение становится намерением.
Далее – картина самого процесса развода, когда тебе надоедает жить в тумане, двигаться наощупь, спотыкаться о грабли. И ты строишь «план отхода».
Затем – разговор или письмо к партнеру, у кого на что хватает сил. У меня не хватило ни на что, я просто забирала ребенка и уезжала «вникуда», ибо была маленькая, глупая и очень не хотела разговаривать, разбирать себя по косточкам, что-то объяснять. Так делают многие. Это прямо детская позиция, и потом все равно приходится смотреть другому в глаза и что-то мямлить…
Вот какие чувства человек обычно испытывает при разводе
1.Шок и отрицание
Первоначальная реакция на решение о разводе — шок и отказ принять реальность происходящего. Человек пытается убедить себя, что ничего страшного не произошло, надеясь, что ситуация изменится сама собой.
2.Гнев и раздражение
По мере осознания ситуации появляется чувство гнева. Гнев направлен на партнера, ситуацию или даже самого себя. Этот гнев может проявляться вспышками раздражения, агрессии и недовольства окружающими людьми.
3.Обида и разочарование
Возникают мысли типа: «Почему так случилось?» Обвинение партнера в ошибках и несправедливостях становится постоянным спутником. Обида вызывает глубокое разочарование в отношениях и в себе.
4.Страх и тревога
Развод влечет изменения привычного образа жизни, финансовой стабильности, статуса в обществе. Страх перед неизвестностью и одиночеством сопровождается чувством тревоги за свое будущее.
5.Депрессия и печаль
Потеря близкого человека, разрушение семьи вызывают депрессию и грусть. Чувство утраты любимого супруга проявляется бессонницей, снижением аппетита, апатией и отсутствием интереса к повседневным делам.
6.Одиночество и изоляция
После развода возникает ощущение пустоты и изоляции. Отсутствие поддержки близких и друзей усиливает негативные ощущения.
7.Освобождение и облегчение
Иногда развод воспринимается как освобождение от тяжелых обязательств и токсичных отношений. Появляется радость и легкость от начала новой жизни без прежних проблем.
Эти этапы отражают сложную гамму чувств, которые сопровождают процесс развода. Очень похоже на 7 этапов проживания утраты. Собственно, развод и есть утрата, в какие бы тона она ни была окрашена.
Важно помнить, что каждый человек уникален и справляется с ситуацией по-своему.
Первый свой развод я проживала очень тяжело, много плакала, жалела мужа, бегала на старую квартиру, где он остался и варила ему борщ. Это было жестоко по отношению к нему, поскольку давало надежду, что что-то можно изменить. Но он меня не останавливал, не увещевал, не уговаривал, не боролся за меня. Был гордым наверное… Сегодня уже не спросить, он умер. И помирились мы с ним по-человечески незадолго до его смерти.
Жалею ли я о том, что ушла от него? Странный вопрос, потому что я прожила свою другую жизнь, яркую и насыщенную событиями. Если совсем честно, то жалею только о том, что лишила ребенка прекрасного отца, он отдалился от нее тоже, общение с ним в ее детстве было больше формальным. О втором разводе напишу как-нибудь в другой раз, там потянет на пять статей, а не на абзац))
Можно ли не страдать при разводе? – спросите вы. Нет. Но можно назвать это состояние иначе – прожить. Вот какие шаги помогут вам пройти через этот сложный период и постепенно восстановиться. Прожила их каждый по отдельности и все вместе, поэтому пишу для вас очень осознанно:
🌿 Примите свои чувства
Позвольте себе испытывать всю гамму эмоций — горечь, страх, гнев, разочарование. Не пытайтесь подавлять их искусственно. Запишите свои мысли и чувства в дневник, поговорите с близкими друзьями, семьей или наконец-то поработайте с психологом.
⚖️ Дайте себе время на восстановление
Процесс восстановления после разрыва занимает разное количество времени у каждого человека. Позаботьтесь о своем физическом здоровье: отдыхайте достаточно, правильно питайтесь, занимайтесь спортом. Прогулки на свежем воздухе помогают снизить уровень стресса и повысить настроение.
📅 Создавайте новый распорядок дня
Изменяйте привычки, создавая новые ритуалы и правила поведения. Начните заниматься хобби, посещать культурные мероприятия, общаться с новыми людьми. Новые впечатления отвлекут вас от болезненных воспоминаний.
✨ Работайте над самооценкой
Поддерживайте позитивный взгляд на свою личность. Напоминайте себе о своих сильных сторонах и достижениях. Обратитесь к профессиональному психологу или психотерапевту, если чувствуете необходимость профессиональной помощи.
🔍 Научитесь прощению
Прощение помогает избавиться от негативных мыслей и освободить место для положительных изменений. Простить себя и своего бывшего партнёра, и двигаться дальше без груза прошлого. О прощении я писала тут.
💫 Общайтесь с теми, кто поддерживает вас
Обратитесь за поддержкой к друзьям и близким людям, которым доверяете. Их понимание и поддержка будут способствовать вашему выздоровлению.
🎯 Поставьте цели на будущее
Создайте список целей, которые хотите достичь в ближайшие месяцы или годы. Определите конкретные шаги для их реализации. Планирование будущего даст вам возможность сосредоточиться на чём-то конструктивном и вдохновляющем.
Если вы не воспринимаете безвредные советы, здесь https://www.b17.ru/go_88J вы можете почитать мои очень вредные советы, «Как сдохнуть после расставания», улыбнуться и задуматься, а не делаете ли вы то же самое.
И нельзя забывать, что развод открывает новые возможности и перспективы. Так случилось со мной после второго развода. Я кардинально поменяла свою жизнь, даже фамилию вернула свою, девичью, чему несказанно рада. Я получила шанс начать новую главу своей жизни, освободившись от старых обид и ошибок.
Именно в такие моменты мы учимся ценить настоящее, осознавать свои желания и потребности, строить планы на будущее.
Мой второй развод стал отправной точкой для новых начинаний, символом свободы и надежды на лучшее завтра. Это была новая история, наполненная радостью, любовью и счастьем.
Автор: Славина Марина Валентиновна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru