Каждый год появляются новые "чудо-методики" для похудения: таблетки, локальные тренировки, детокс-диеты. Но 90% из них — маркетинг, основанный на непонимании базовой физиологии.
Жиросжигание — это не магия, а биохимический процесс, который можно объяснить через законы энергии, гормонов и генетики. Давайте разберемся, как на самом деле организм избавляется от жира, и почему "локальное похудение" или "волшебные добавки" не работают. Жировая клетка (адипоцит) хранит энергию в виде триглицеридов. Чтобы их использовать, организм запускает три этапа: Важно! Жир не превращается в мышцы и не "тает" локально. Он расходуется равномерно, но скорость зависит от генетики и гормонов. Любое похудение начинается с простого уравнения: «тратить больше, чем потреблять». Пример: Человеку нужно 2000 ккал в день. При дефиците в 300 ккал (1700 ккал) за месяц можно потерять ~1,5 кг жира (1 кг ≈ 7700 ккал). Качать пресс, чтобы убрать живот, — бесполезно. Жир уходит неравномерно: у мужчин — сначала с конечносте
Публикация доступна с подпиской
Спасибо автору :)