Чувство одиночества ощущается всегда как недостаток чего-то, опустошение, грусть. Это бесконечные размышления о смысле существования и попытка уменьшить дискомфорт мемами.
Начнем с простой истины — чувство одиночества сегодня, как знаменитая модная болезнь, одна из главных причин психического дискомфорта. Согласно последним исследованиям ВОЗ и Американской психологической ассоциации, это чувство не одно и то же, когда отсутствует общение с кем-то. Это внутреннее ощущение внемзавистиости от наличия социальных связей.
Одиночество — острая эмоциональная реакция, связанная с ощущением недостатка близости или поддержки. Хотите доказательство? В 2024 году ученые из Гарварда нашли, что даже у тех, кто окружен десятками друзей в соцсетях, с которыми есть постоянное общение, возникает ощущение, что их никто не понимает, и они одни в этом огромном мире.
И тут важно понять: одиночество-страдание — не то же самое, что одиночество-выбор или время наедине с собой. Это — ощущение, когда внутри вас будто бы ничего нет, кроме гулкой пустоты, даже если вокруг вас кругом люди, шумят и смеются.
Здесь расскажу, что с этим делать https://t.me/psyholog_introverta
Причина чувства одиночества от которого страдаешь—эмоциональная изоляция. Да, окружить себя друзьями, близкими, родственниками, мужем, любовником, детьми —это не гарантия того, что хотя бы с одним их них будет качественная эмоциональная связь. Например, если ваш муж или родители не умеют слушать и понимать, ваше внутреннее "Я" так и остается одиноким после общения с ними.
Не последнюю роль а этом играет самооценка. Чем больше вы думаете, что не заслуживаете любви, тем меньше шансов привлечь ее к себе. Например, если вы считаете себя глупой, никчемной, не достойной или наоборот грандиозной, то подсознательное убеждение мешает вам наладить контакт с окружающими.
Еще подпитывает чувство одиночества психологическая слепота: даже рядом с близкими людьми мы иногда не замечаем признаков их поддержки. Потому что просто не готовы принимать помощь или не верим, что она возможна. Классика — "они бы посоветовали, если бы знали, что я страдаю, — но я не хочу показывать, что со мной происходит на самом деле".
Очень часто за внешней суетой и маской добропорядочной дочери, коллеги, жены, мамы и хозяйки скрывается горстка недосказанных больных тем. Ниже — самые частые причины этого чувства.
⚡ В детстве вы, возможно, страдали из-за гиперопеки, критики или недостатка теплых отношений с родителями. Это сформировало внутренний образ себя: "Я — не важна, меня никто не любит". У кого-то сформирована модель "мама лучше меня", и это — серьезный блок для формирования доверия и любви в будущем.
⚡Потерянная идентичность. Когда вы живете на автомате, выполняете функции — вы забываете о том, кто вы есть на самом деле. Ваше внутреннее Я прячется далеко под слоями ответственности, страхов и социальных ролей. А что скрывается, то обязательно стремиться наружу.
⚡Страх быть одной
Да, вы боитесь одиночества, потому что внутри вас есть страх остаться одной со своими мыслями и чувствами. А эти чувства стыдно показывать даже себе.
⚡ Неспособность выразить свои желания
Когда ваши мечты давно похоронены за "надо", "нельзя" и "так положено", внутренний диалог превращается в недовольство, а душа — в пустыню.
Что происходит, когда чувство одиночества достигает пика?
Из практики психотерапии последних лет: продолжительная изоляция и внутренний холод приводят к развитию депрессии, тревожных расстройств и хроническому стрессу. В этом случае человек ощущает, что его жизнь потеряла смысл, исчезла мотивация что-то менять или даже продолжать бороться.
Классическая ситуация: женщина, которая раньше увлекалась творчеством, фотографией или рисованием, вдруг перестает это делать как ей кажется из-за лени, а на самом деле потому что внутри — пустота, которая не дает сил ни на что. Её желания подавлены и непонятно где её желания, а где—чужие.
В тг psyholog_introverta подробнее рассказываю то, чего ИИ точно не знает— у него нет живой психотерапевтической практики. Заходите, устраивайтесь поудобнее🙏
С уважением и благодарностью за внимание, Ваш психолог-психотерапевт, клинический психолог Юлия Жукова.
© Жукова Ю. В., 2025
Автор: Юлия Жукова
Психолог, Уверенность-Деньги-Самореализация
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru