А вы рыдаете, глядя на парад 9 мая по телевизору или на семейных праздниках, на свой день рождения, который не любите отмечать, в памятную дату или смерти близкого человека, хотя прошло много лет?
Для меня таким днем был день Победы.
Этот день всегда был для меня сложным, грустным и слезливым. Я давила эти слезы внутри себя.
Недавно это изменилось и я расскажу как.
Удивительная штука произошла со мной в прошлом году.
Любой праздник – это триггер:
- твоих ценностей
- твоего состояния
- кто в этот день рядом
- что происходит в жизин
Ты даже можешь проследить свое отношение сквозь года.
Как бы мы не относились к триггерам, у каждого он свой.
Например, один мой знакомы ненавидел 8 марта и 23 февраля.
А потом понял, что дело не в его отношение, а в том, что в эти дни можно еще раз сказать близким спасибо, что-то подарить и побыть рядом.
И ты можешь следовать традициям или бороться с ними и создавать себе напряжение и тревогу на ровном месте, которая потом долго будет преследовать и копиться внутри тебя.
Это как после расставания не работать с психологом и говорить оно само пройдет, «перемелется», переболит.
Даже если ты хочешь вернуть эти отношения, работать с психологом нужно вдва раза больше:
- переработать обиды, претензии и неудачный опыт
- пересмотреть свои жизненные стратегии и ценности
- стабилизировать себя в настоящем и адаптироваться
- прожить утрату отношений, чтобы можно было построить другие
Если ты говоришь, что я ничего не чувствую по этому поводу, это не значит, что там ничего нет.
Как отследить триггер:
- комок в горле
- дышать тяжело
- пусть им это аукнется
- я не простила и не прощу
- вспоминаю и злость берет
- такого врагу не пожелаешь
- вспоминаю и мороз по коже
- вспоминаю и все тело зажимает
- я вынашиваю план, как отомстить
- я не хочу об этом никогда вспоминать
- это было самое неприятное событие в жизни, хочу забыть, как страшный сон и никогда не вспоминать
Как понять что событие эмоционально завершено?
Когда на событие нет триггера – все помню, помню было плохо, помню, делала это и вот это, сейчас воспоминания есть, но по эмоциям воспринимаю, как «было и было». Это сделало меня сильнее, многому научилась в этой ситуации.
Например, знаете, как делают люди, которые хотят запомниться на всю жизнь? Они уходят из вашей жизни или расстаются с вами в день рождения, ваш или ваших близких значимых людей, на новый год, 8 марта, 23 февраля, семейное значимое событие, в первый день повышения, когда умер кто-то близкий.
Это не всегда происходит запланировано, просто в такие дни эмоциональный накал и ожидания от других поднимаются. Разочарование и обида бьет по тонким местам.
Например, вы живете далеко и редко общаетесь с родителями и вдруг на пасху вас госпитализировали, вроде ты тут не виновата, но с другой стороны реактивная обида, «ты никогда не приезжаешь на семейные праздники», «тебе плевать на семейные ценности».
И вот у тебя в голове уже все бывшие всплыли, как они чего-то не доделали и не сделали для тебя, когда тебе было это очень важно. «Ну там же Спартак играет, я на стадион, все вопросы вечером».
Именно в праздники и выходные, ты чувствуешь особый вид одиночества, оно острее чем в любой другой день. Потому что все другие со своими семьями, а ты нет, ты одна, опять одна.
Нет близкого человека рядом, нет возможности разделить горе и радость, не на кого положиться.
Когда не понятно от чего плачешь, температура слез может подсказать в какую сторону посмотреть.
Расскажу одну историю, как я на практике поняла про важность слез, когда я вдруг свернула лист бумаги, как в военное время, абсолютно не зная и не сворачивая его так раньше.
Когда я работала в психиатрической клинике на Таганке около 5 лет, мои смены всегда выпадали на этот день. По телевизору шел парад, так было положено. Над головой пролетали шумные самолеты, делая заход на круг по курсу на красную площадь.
И каждый раз от всего этого замирало в груди, становилось сложно дышать, жутко хотелось плакать. Если я подавляла слезы, лицо краснело целиком или появлялись пятна. После, эта краснота и состояние опухшего лица долго не проходило, как будто я плакала несколько суток подряд и растерла все что можно.
Я на работе.
Трансляция парада включена – красивые военные идут стройными рядами, звучит величественная музыка, дробь барабана, военная техника движется колонами, по всюду гвоздики и георгиевские ленточки.
Стоило мне только все это увидеть я начинала плакать или подавлять в себе эти слезы. Слезы были горячими, обжигающими как сера, оставляли красные борозды и пятна после себя минимум на сутки, иногда даже больше.
Больше года назад это состояние «слезы на параде» всплыло на учебе, и я решила сходить с этих реакций в работу, потому что проплакаться до конца не удавалось.
Похожая реакция появлялась, когда я где-то подавляла обиду на чужие слова, которые меня задели, когда вспоминала одного бывшего, с которым расстались сто тысяч лет назад и вроде уже ходила к психологу и «мы проработали» (спойлер: нет, ничего мы не проработали). В глазах застывали слезы, на лице краснота с пятнышками, все это не уходило больше суток.
В этот день я вернулась домой с учебы, в растрепанных чувствах и на кухне поставила себе технику из пройденного материала.
Сейчас я понимаю, что никакой это был не авторский метод, а нафаршированный, усложненный классический и можно было сделать гораздо проще.
В работе нашла поведение замершего горя прабабушки и страданий бабушки в моей реакции. Я никогда не связывала это покраснение со смертью прадеда, тем более это было за много лет до меня.
Просто я считала их подавленное состояние и взяла в свою картину мира, в виде симптома – реакция покраснения на лице после обиды и слез.
Самодиагностика классная вещи, нашла и пошла отрабатывать, шагая по кухне.
В процессе работы меня так глючило, что я четко видела картинку боевого поля, слышала разрывающиеся снаряды рядом, видела голубое небо, чувствовала неприятные мурашки прохладного утра, почувствовала теплую кровь и быструю смерть прадеда от холодного штыка.
А потом увидела военного, во всем параде, с письмом, который вручает моей прабабушке, работающей в поле в белой косынке, похоронку.
Моя бабушка была еще маленькой, но помнит, как та сдавленно вскрикнула, стала задыхаться, стала ловить воздух руками, а потом дала себе волю и проплакалась.
Слезы важны, для каждого.
Она попрощалась с мужем и больше ни разу не проронила ни одной слезинки по его смерти. Только светлая печаль была в голосе, когда она говорила о своем Тимоше (это ласковое от Тимофей).
Прабабушка четко понимала – идет война, у меня много детей, если я прямо сейчас не отпущу это, я завязну в этом навсегда, надо выживать и выкармливать детей.
Моя бабушка – напротив, в силу детства, не смогла отгоревать и это потом много раз аукалось в других ситуациях.
Любые состояние можно перепрожить в любом возрасте и освободиться от них.
Почти в начале войны под Ленинградом у меня погиб прадедушка. Прабабушка осталась с 6 маленькими детьми на руках, в полной нищете. Она умерла в 88 лет с абсолютно ясным умом и крепким телом, только за несколько дней до смерти, в один миг слегла и через 3 дня ее не стало.
Мне тогда было 7 или 8 лет, не помню. Для меня она всегда была примером сильной и одновременно мягкой женщины, с принимающей добротой ко всему живому, полная нежности и огромной силой духа внутри, которая никогда не жаловалась на жизнь, а делала действия и никогда не останавливалась.
В день до смерти она ласково звала мужа, чтобы он ее там встретил, закрыла глаза и во сне умерла.
У меня остались очень теплые воспоминания о проведенном с ней времени.
Это и правда была фееричная игровая техника.
Я рыдала горячими слезами, лежа на холодном полу, поток слез стал холодным и остановился, появилась улыбнулась, встав но ноги, подошла к столу.
У меня уже появился план, что сейчас нужно сделать.
Взяла лист бумаги и не задумываясь свернула ее в треугольное военное письмо, того времени. Рядом лежал красный карандаш и написала 1942 красным цветом и как будто внутри меня завершилась какая-то долга болезненная история.
Честно, говоря меня саму это так удивило, что я никогда не сворачивала так письма никогда. Я даже потом залезла в интернет и оказалась, именно так во время войны сворачивали все письма. И черными чернилами подписывали обычные письма, а красным особо важные.
Я никогда раньше не сворачивала таким образом лист бумаги и не знала, как это делается, не знала, что прабабушка ласково называла мужа Тимошей, в каком конкретно году он умер и при каких обстоятельствах, но вся эта история моей бабашки, вышла из меня водопадом горячих и холодных слез.
Возможно, прабабушка рассказывала мне об этом в детстве, но я однозначно этого не помнила.
Когда не понятно от чего плачешь, температура слез может подсказать. Горячие – про боль и не желание отпускать страдания. Холодные – про освобождение и новый виток развития, счастья и дороги в будущее.
Я прожила эту историю полностью, прожила совсем. Встала, встряхнулась и сказала себе, что это больше не моя история и мне больше не нужно ее носить в себе.
Помните, вчерашний пост с моим портретом?
Эту историю я прожила так же, полностью, совсем, без остатка. Были горячие слезы и не хотелось отпускать. Была пустота и холодные слезы. А потом я просто начала идти навстречу своему будущему.
Пока ты жива – ты решаешь «остаться навсегда в прошлом» или «пойти в счастливое будущее».
Через пару дней я позвонила бабушке и рассказала обо всем, что увидела. Она сильно удивилась, потому что я не могла этого знать, и бабушка только вспомнила все это «как вчера».
Для психики нет разницы – это произошло вчера или десять лет назад, ты врешь себе боль или присыпаешь ее розами. Пока ты не отреагируешь все – дальше ты не пройдешь и застрянешь в прошлом.
Долгое время события того дня были вытеснены из памяти, как травматичные. Бабушка подтвердила ход событий, как кто реагировал, про вид похоронки и дату смерти красным карандашом 1942, слово в слово, каждую картинку и про единственный день, когда видела еще раз слезы мамы и ее красное лицо 9 мая 1945 года. И этой реакции она научила дочь.
Нам многое достается по наследству, даже если мы этого не хотим.
Например, бабушка разрешала себе плакать только на могиле своего сына, который умер, когда ему было чуть больше трех лет.
Чуть позже вспомнила, что это не только их реакция, а еще и моя личная – как-то меня бросили и оставили одну на 9 мая во время парада. Я потом проплакала весь день. Сказала, себе что простила и отпустила, но все равно называла его чудак на букву м (что говорило о том, что не простила и обида там осталась).
Весь симптом рассыпался, когда этой связки не стало, потому что все стало «было и было».
Я даже и подумать не могла, что моя любовь и привязанность к прабабушке, бабушке и обида на бывшего может меня так связывать с этим праздником и парадом одним симптомом.
Рассыпать симптом возможно только работая с собой и своим состоянием, а не с прошлыми жизнями.
Это может повлиять на всю систему, как, например, и на мою бабушку.
Уже второй год как бабушка перестала плакать на 9 мая, хотя в своем детстве прошла войну и потеряла отца. Смотрит парад и говорит «это большое событие, после которого я выжила, будучи ребенком».
И еще я увидела целительную силу своего состояния и принципы системного мышления, когда ты готов что-то изменить в своей жизни.
Какие триггеры говорят, что ты не забыла бывшего:
- выступают слезы на грустных песенках о любви
- слезы, печаль или злость на романтических фильмах
- часто чувствую себя маленькой и обо мне никто не позаботиться
- тянет посмотреть какой-то таро расклад, «сделать чистку», «спросить у звёзд», удариться в эзотерику
- ты не можешь сохранить отношения больше 4-6 месяцев, выбирая не тех или у самой пропадает интерес
- ты привыкла много помогать другим и забыть о своих потребностях
- тебя раздражают влюбленные парочки, день святого Валентина
- тебя накрывает чувством одиночества в праздничные дни и значимые дни, потому что рядом нет мужчины
- ты решила больше «не пробовать» построить новые отношения, «все равно не получиться», «все не те»
- ты отказываешь от встречи с друзьями, если ты «третья лишняя»
- ты отказываешься от свиданий и личной жизни, отдавая все свое свободное время работе или учебе, «все сама»
Все эти триггеры – это резинки сзади, которые тянут тебя назад в прошлое:
- отжирают энергию, которая нужна для здоровья и развития
- лишают стабильности в настоящем и надежды в будущем
- мешают построить и развить хорошие, крепкие и глубокие отношения
- усиливают телесные зажимы внутри тела, подвергая тебя частым болезням и апатии
- замораживают непрожитые негативные эмоции внутри тебя и пропадает радость
- появляется острая негативная реакция на нейтральные события и хочет «наорать на пакет»
- постоянная, увеличивающаяся, фоновая тревога, чувство раздражения и «маленькости»
Забери свою энергию, здоровье и счастье из прошлых отношений себе.
Это можно сделать на бесплатной беседе, которая занимает 30 минут, где мы:
- найдет все триггеры, связанные с твоим одиночеством, дискомфортом в теле, эмоциях и негативные установки
- составим понятный запрос с четкими критериями достижения, с которым можно будет работать самостоятельно
- составить пошаговый план выхода из этой ситуации
- если решишь не идти в работу, дам в подарок руководство как «почему разрушаются мои отношения»
В неделю есть 3 места на бесплатную беседу, для записи жми на синий текст
