Вычитали в The New York Times несколько необычных советов о том, как стать чуточку счастливее. Их собрала автор раздела «Здоровье» Дженси Данн, которая регулярно в силу своей профессии обсуждает с разными людьми вопросы благополучия.
Советы, которые она слышала от разных людей и которые ей больше всего запомнились, собрали в статье.
#хэппиномика @forbes_young
Придумайте странный ритуал
По словам Майкла Нортона, специалиста по поведению человека и автора книги «Эффект ритуала», небольшие ритуалы могут добавить легкости и смысла в повседневную жизнь. Создать такой ритуал можно вокруг чего угодно. Например, в его семье есть ритуал втыкать свечи в мясной рулет и петь песню «С мясным рулетом тебя» на мотив «С днем рождения тебя» — ритуал сложился, когда Нортоны не могли накормить мясным рулетом свою маленькую дочь и придумали, как заинтересовать ее этим блюдом.
Общайтесь с молодыми людьми
Такой совет дала Маргарета Магнуссон, 90-летняя автор книги «Шведское искусство жить на полную». По ее словам, общение с молодежью «позволяет оставаться на одной волне с молодым человеком, которым вы сами когда-то были». Задавайте вопросы, слушайте, угощайте и не говорите о болячках, советует она пожилым людям (передайте родителям, бабушкам и дедушкам).
Распространяйте «позитивные сплетни»
Мы склонны подчеркивать негатив, когда сплетничаем о других, говорит Джамиль Заки, директор Стэнфордской лаборатории социальной нейробиологии. Вместо этого попробуйте наоборот рассказывать другим о каких-то положительных чертах или хороших поступках ваших общих знакомых, советует он. Исследования показывают, что распространение «позитивных сплетен» может побудить других делать то же самое.
Придумайте «мини-версию» своего любимого занятия в отпуске
Спросите себя, что вам больше всего нравилось делать на каникулах, рекомендует Сара Прессман, профессор психологии Калифорнийского университета. И попробуйте привнести хотя бы крупицу этого в вашу обычную жизнь. Например, если вам запомнилась велопрогулка, на которую вы ездили в путешествии, запланируйте поездку на велосипеде хотя бы по ближайшему парку. Если вам нравилось исследовать новые места, побродите по своему или соседнему городу как турист.
Цените каждый день
По словам Сюзанны Б. О’Брайен, бывшей медсестры хосписа, умирающие пациенты с большей тоской вспоминают о самых простых и бытовых вещах, типа блинчиков по субботам, чем о каких-то глобальных моментах своей жизни. Простой способ напомнить себе о том, что нужно быть благодарным за эти повседневные моменты, это заменить «должен» на «могу»: вместо «Я должен пойти в спортзал» скажите «Я могу пойти в спортзал». Чувствуете разницу?
Создайте «эмоциональную аптечку первой помощи»
Подумайте, что вас может успокоить в трудную минуту. Это может быть плейлист с любимой или чем-то запомнившейся музыкой, фотографии из отпуска, скриншоты с сообщениями близких, говорит Сьюзан Альберс, клинический психолог из Кливлендской клиники. Держите папку с успокаивающим содержимым на видном месте рабочего стола (или реального стола, если это что-то материальное).
Наслаждайся жизнью как астронавт
Астронавт NASA Майк Массимино рассказал, что раньше он жаловался на погоду. Но затем он полетел в космос и увидел, что там нет погоды, нет атмосферы, нет времен года, ничего нет («И снится нам трава — трава у дооооомааааа… Зелееееная, зелееееная травааа». Ну вы поняли!). И теперь Майк находит время, чтобы наслаждаться тем, что его окружает на Земле. Любые проявления погоды — это напоминание о том, что планета живая, и нам повезло на ней жить, говорит Массимино.
Совет от Шер. Когда во время интервью Дженси Данн спросила у Шер, какой самый лучший совет она когда-либо получала в своей жизни, певица ответила: «Если через пять лет это не будет иметь значения, то это не имеет значения». Принцип Шер помогает понять, стоит ли беспокоиться из-за какой-то проблемы. Часто мы переживаем из-за чего-то, что не будет иметь значения уже завтра, не то что через пять лет. И от этой мысли сразу становится легче на душе.