Меня зовут нейрокоуч Вера Ларцева, я — российский эксперт по работе с мышлением, развитию навыков и достижению целей. Уверена, что некоторые ситуации из моей практики будет интересны читателям...
"Кажется, я хотел бы иметь стабильный доход и успешную карьеру, но не выполняю даже половину запланированных задач. Мечтаю расти профессионально, но уже целый год ничего не предпринимал для этого." Примерно такими признаниями клиентов начинаются некоторые мои консультации по бизнес-коучингу. Причина проста: любое искреннее желание моментально угасает, столкнувшись с жесткими рамками «надо» и «должен».
Действительно, многие страдают от постоянного чувства внутреннего раздвоения и борьбы между собственными желаниями и навязанными обязательствами. Давайте попробуем разобраться, откуда берется эта проблема и как с ней бороться.
"Саботаж - злостное, преднамеренное расстройство или срыв работы при соблюдении видимости выполнения её, скрытое противодействие исполнению, осуществлению чего-либо."
Признаки саботирования ваших планов
Наблюдение №1: Обычно можно заметить два типа проявления саботажа в речи:
- Активный залог («я должен», «я обязан», «я заставляю себя»), сопровождающийся либо полным отсутствием действий, либо выполнением задач вполсилы.
- Пассивный залог («меня заставляют», «меня принуждают»). Тут человек становится жертвой обстоятельств, защищаясь от давления извне.
Наблюдение №2: Часто люди употребляют слово «должен» неправильно, говоря вещи вроде «я должен что-то захотеть» или «я не должен испытывать такие эмоции». Если задать человеку уточняющие вопросы, выясняется, что внутри него как бы сосуществуют внутренние голоса, представляющие собой противоположные взгляды на достижение целей.
Один голос стремится принудить человека к действию, другой активно этому противится.
Истинная природа саботажа
Разберём подробнее внутреннюю структуру этой проблемы.
Согласно концепции транзакционного анализа в психологии внутри сознания каждого человека живут разных эго-состояния. Они то и вступают в противоречие друг с другом.
Представьте себе ситуацию, когда внутри вас существуют две разные роли:
- Роль «А» (принуждающего), порождает страх наказания или провала, упреки и обвинения в адрес другого персонажа («Х»). Этот персонаж принимает решения и даёт задания другому персонажу.
- Роль «Х» (сопротивляющегося), чьи собственные стремления оказываются задавлены требованиями «А». Понимая, что собственная воля слабее, «Х» выбирает тактику уклонения и саботажа, пытаясь защитить свои личные желания и предпочтения.
Именно такая внутренняя борьба создаёт серьёзные препятствия для полноценного продвижения к целям.
Стратегии избавления от внутреннего саботажа
Что же предпринять, чтобы избавиться от этого разрушительного противостояния?
Шаг 1: Определение истинных желаний и потребностей
За каждым желанием («А») всегда скрывается какое-то собственное стремление («Х»). Важно выяснить, какая реальная потребность или мечта стоят за вашими действиями. Ведь зачастую причины избегания кроются в отсутствии понимания собственных намерений.
Например, желание купить дорогую машину («А») связано с глубокими нуждами в безопасности, стабильности и признании. Когда выявляются подобные мотивы, легче найти способы поддержать оба аспекта и прийти к гармонии.
Шаг 2: Оценка комфортного способа достижения целей
Даже если цели совпадают, выбранный вами способ может оказаться неудобным и вызывать внутренний саботаж. Клиентам часто кажется, что отказ от неприятного труда приведет к потере прогресса. Однако это иллюзия: смена методов исполнения открывает пространство для приятного и продуктивного развития.
В диалоге про цели клиенту предлагается проанализировать стратегии «А» и «Х» и выбрать комфортную стратегию достижения целей для самого клиента.
Шаг 3: Сбалансируйте дисциплину и личную свободу
Перестаньте воспринимать обязательства как тяжкое наказание. Позвольте одному из состояний напомнить вам, что выполнение заданий может принести пользу и удовлетворение. Уговаривайте себя, тогда постепенно дисциплина станет естественной частью вашей жизни, а нежелательные импульсы отступят.
Арсенал техник работы нейрокоуча с клиентом по теме самосаботажа значительно многообразнее, но следуя по перечисленным шагам можно попытаться самостоятельно решить проблему.
Самосаботаж не приговор, а сигнал, говорящий о том, что пришло время прислушиваться к своим истинным желаниям и выбирать удобные пути к поставленным целям.