Подавление злости у ребёнка стало частым запросом от родителей. Как научить? Что делать?
Начнём с самого начала. Злость – это естественная и важная эмоция. Она сигнализирует о том, что наши границы нарушены, наши потребности не удовлетворены, или мы чувствуем себя несправедливо обиженными. И задача родителей - не подавлять злость в ребенке, а научить его выражать ее здоровым и конструктивным способом. Ведь подавленная злость может вылиться в агрессию, тревожность, депрессию и другие проблемы.
Не забываем, ребёнок растёт в семейной системе, где есть мама, папа, сиблинги и старшие родственники (бабушки, дедушки). Научить ребёнка выражать злость конечно можно, но если родители, бабушки, дедушки сами этого не умеют делать, стыдят за эту эмоцию и вообще транслируют, что злиться это "некрасиво", то отдельные попытки "чинить" ребенка обречены на провал.
С чего начать?
1. Для начала понять и принять эту эмоцию родителям в себе как нормальную. Постараться исключить в семье фразы на подобие: "Не злись", "Успокойся", "Нельзя злиться", "Как тебе не стыдно", "Ты противный/ая и не красивый/ая когда злой/ая". Объяснить, что если есть злость, то это как сигнал, который говорит нам, о том, что что-то не так и важно разобраться что именно.
2. Помочь ребенку идентифицировать эмоцию. Можно предложить варианты : "Ты сейчас обижен, расстроен …". Можно также сказать: "Я вижу, что ты злишься, это нормально злиться когда....".
3. Помочь ребенку научиться проговаривать словами свою злость. Для этого можно самим применять фразы и предложить это ребенку "Я злюсь, когда ты...", "Мне не нравится, когда...", "Я чувствую себя обиженным, когда..."
4. Рассказать о тех действиях, которые не конструктивны в момент злости - ударить, толкнуть, обзываться – это не выход. Это может причинить боль другим и привести к неприятностям. Объяснить о более конструктивных методах таких как, физическая активность, творчество, дыхательные упражнения, разговор с близким человеком.
5. Важно самим родителям показывать на своем примере и уметь применять, то чему учит ребенка. Ведь даже если вы говорите одно, а своим поведение демонстрируете обратное, то вряд ли ребенок поймет и что-то изменится. Показывайте, как вы сами справляетесь со злостью: "Я сейчас очень расстроена, поэтому я пойду подышу свежим воздухом, чтобы успокоиться". Избегайте агрессивного поведения: Крики, оскорбления, физическое насилие – это неприемлемо. Обсуждайте свои чувства с ребенком: "Я сегодня злился на работе, потому что... Я справился с этим, поговорив с коллегой".
6. Установите четкие границы. Объясните, что выражать злость – это нормально, но агрессивное поведение – нет. Установите последствия (не наказание) за агрессивное поведение: Например, лишение привилегий. Будьте последовательны в своих требованиях.
7. Будьте терпеливы и поддерживайте ребенка. Это навык и для этого требуется время и усилия.
Как понять, что пора обратиться к специалисту? Если у ребенка уже есть признаки неконтролируемого гнева (удары, толчки, бросание предметов, нанесение вреда себе или другим, ломание вещей в порыве гнева) и чрезмерная злость мешает ему в повседневной жизни (избегание общения с людьми из-за страха потерять контроль над собой).
Автор: Лилия Хисамова
Специалист (психолог)
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru