Вы читаете мои размышления, рождённые из практики, наблюдений и личного опыта. Темы, о которых я говорю — не абстрактные. Это боль и поиск большинства женщин, которых я консультировала за 7 лет работы. Это и мой путь тоже. Каждый пункт этой статьи — это и моя история, и истории тысяч женщин России и СНГ.
Реалии современных отношений в России и СНГ
Сегодня каждая вторая женщина сталкивается с ощущением страха «быть ненужной» в отношениях. Согласно данным Национального центра изучения общественного мнения (ВЦИОМ), более 48% женщин в возрасте от 25 до 45 лет признают, что в тот или иной момент подспудно боялись остаться одни или быть недостаточно хорошими для своего партнёра. В странах СНГ схожая картина: аналогичные исследования приводят к цифрам около 44-52%.
Согласно статистике Минздрава, за последние 5 лет уровень обращений к психологам по вопросам самооценки, тревожности, эмоционального выгорания возрос на 29% — и основной запрос связан именно с отношениями и внутренней неудовлетворенностью.
Почему женщины входят в отношения из роли маленькой девочки
Когда внутренняя девочка пугается быть «неудобной», на первое место выходит страх потери. Женщина начинает действовать не из желания, а из страха. Из наблюдений моей практики, 7 из 10 консультаций — о том, что женщина не чувствует себя вправе выбирать. Вместо взрослого диалога — молчание, уступки, отказ от собственных интересов. Только бы «оставили», только бы «не ушёл».
Зигмунд Фрейд говорил:
«В каждом взрослом живет ребёнок, чьи раны незаметны, но определяют всё».
Детские сценарии определяют, насколько свободна женщина в своих чувствах. Часто за этим — истории пронизанные дефицитом тепла и принятия в детстве. По данным Российского общества психотерапевтов, доля клиентов с так называемым «синдромом хорошей девочки» превышает 60%.
Сценарии поведения: залюбливание, прощение, стирание границ
Женщина стирает свои границы — готовит любимую еду, гладит рубашки, игнорирует свои желания, боится просить о помощи.
На консультациях я часто слышу:
«Я не прошу, чтобы не быть навязчивой»,
«Обижаюсь, но молчу».
Почему так? Корень в модели семьи: во многих российских (и в целом славянских) семьях девочек с детства учат «быть удобной», «не спорить», «терпеть ради семьи»: 72% опрошенных ВЦИОМ вспоминали подобные родительские установки.
Американский психолог Брене Браун утверждает:
«Самооценка женщины — зеркало её границ, а умение говорить “нет” — основа взрослой позиции.»
Жизнь в маске: иллюзия нормы
Пока женщина живёт по сценарию «залюбливания», она не живёт своей жизнью, а выживает. Теряет самоуважение, мечты, карьеру, дружбу. 68% моих клиенток пришли на первую консультацию именно с чувством потери собственной личности.
Внутри — тревога. Бессилие. Чувство, как будто надеваешь чужую кожу (выражение часто слышимое на сессиях). Внешне всё хорошо, но радости — ноль. Постоянное напряжение — как внутренний фон.
По данным портала «Психология на каждый день», у женщин, живущих подобной жизнью, риск развития тревожно-депрессивных состояний выше на 46%, хронической усталости — на 53%.
Как разрывается контакт с собой
Самое сложное — это потеря радости, вкуса жизни, сексуальности. С каждым днём появляется всё больше усталости и апатии. Исчезает интерес к себе, к партнёру, к будущему.
На консультациях женщины часто говорят:
«Я только хочу, чтобы меня кто-то, наконец, увидел».
В этот момент мужчина теряет уважение (часто) или начинает использовать ситуацию (иногда неосознанно, ведь партнёр — это зеркало процесса). Возникает отчуждённость. Обида перерастает в тихое внутреннее раздражение.
По опросу сервиса «Яндекс.Здоровье», 61% женщин признавали: им всё сложнее общаться с партнёром честно, а одиночество внутри нарастает даже в браке.
Внутренние диалоги: почему мне так плохо, если всё делаю «правильно»
В ответ на вопрос: «Что со мной не так?» — большинство женщин начинают винить себя ещё больше. Но всё дело — не в том, что вы «неправильная», а в том, что в этой системе нет места для вашей внутренней взрослой женщины, есть только испуганная девочка, которую не научили быть собой.
Известный британский психотерапевт Джон Боулиби отмечал:
«Человек, которого не научили быть собой — всегда пытается быть нужным, а не настоящим».
Психосоматика: тело начинает говорить
Со временем «непрожитые» чувства начинают проявляться через тело:
- бессонница (по статистике, 34% женщин в России жалуются на трудности со сном в период напряжённых отношений);
- проблемы ЖКТ и кожи;
- скачки давления;
- хроническая усталость, которую, по данным Роспотребнадзора, невозможно компенсировать даже 8-часовым сном.
Ярость, раздражение выплёскиваются на близких. Женщина становится, по собственным словам, «раздражённой мамой», «измотанной женой».
Как выбраться из порочного круга. Мой путь и путь тех, кто прошёл вместе со мной
Я знаю это не понаслышке. Я была в этой точке: два младенца на руках, роли жены, матери, спасательницы — всё сразу. Моя взрослая позиция подменялась «правильностью», но не приводила к счастью. Личный путь роста — это путь к новой опоре: во взрослой Женщине, себе настоящей.
Попытки выбраться в одиночку часто лишь усиливают чувство вины и беспомощности. Мы снова проглатываем эмоции, не выдерживаем, опускаем руки.
Но решение есть. Оно не снаружи. Когда я находилась в этих переживаниях, я искала ключи внутри — через терапию, работу с бессознательным, архетипическими образами, вниманием к телу, через группы поддержки.
Что даёт переход во взрослую Женщину. Из девочки — в себя.
Взрослая Женщина умеет:
- Чувствовать свою ценность независимо от чужого мнения.
- Говорить «нет» и при этом не ощущать вины.
- Строить партнёрство, а не цепляться.
- Быть честной с собой и теми, кто рядом.
- Не бояться одиночества, ибо внутренний мир насыщен.
Это ключевой момент как для психики, так и для тела. Именно здесь начинается взросление.
К. Г. Юнг:
«Человек становится тем, кто он есть, когда принимает свою тень и перестаёт прятаться за чужими ожиданиями».
Почему без сопровождения это почти невозможно
Индивидуальный и групповой опыт безопасного взросления — залог изменений. Именно в правильном окружении появляются силы не только понять, но и ощутить: «Я — Женщина», не для кого-то, не из страха, а из любви к себе.
Меня вдохновляют сотни историй на моих тренингах, когда женщины после консультирования, участия в фокус-группах, психологических тренингах, наконец-то видят, как меняется их жизнь и отношения!
Экологичная поддержка Вашего пути
Если вы узнали себя в этой статье, если где-то внутри звучит отклик, приглашаю на индивидуальные консультации, фокус-группы работы с бессознательным, а также на мои психологические тренинги и уникальный тренинг который пройдет в мае 2025 «ЦАРЕВНА-ЛЕБЕДЬ. ПУТЬ К СЕБЕ».
Подписывайся на мой Telegram-канал (ссылка здесь) там я даю упражнения, делюсь историями, провожу разборы и анонсирую терапевтические группы.
А если ты уже точно знаешь, что хочешь глубже - напиши мне прямо сейчас в Telegram в личные сообщения (@Elena_Gorbatkova).
И мы найдём тот формат, с которого начнётся твоя новая глава.
Ты имеешь право быть главной в своей личной жизни. Просто пора это себе разрешить.
*Данную статью можно использовать при условии обязательного указания авторства и активной ссылки на источник.
С теплотой и заботой,
Елена Горбаткова
Ваш надежный проводник в мире психологии.
Если ты читаешь мои статьи и что-то внутри щёлкает, оживает, становится яснее — знай, это не случайно. Я пишу их так, как будто рядом с тобой за столом — честно, глубоко, по-настоящему. Если тебе хочется поддержать — можно отправить донат. Это способ сказать: «Мне зашло. Спасибо». Я читаю каждое имя, каждый комментарий — и это создаёт реальную связь. Сделать это можно прямо здесь, на Дзене (иконка «сердца» или «поддержать автора» внизу). Спасибо, что ты рядом.
Для личной консультации обращайтесь:
Елена Горбаткова
тел. +79184807624
ТГ КАНАЛ -