Жизнь без самокритики может изменится.
Не веришь?
Смотри. ↘️
‼️Самокритика — это как будто ты сама себе враг.
Она выматывает, заставляет тревожиться по пустякам и мешает жить полной жизнью.
Вот истории двух моих клиенток, которые смогли.
Клиентка 1.
Она всё время думала: «Я лажаю».
Любая мелочь — ошибка в сообщении или неловкость в разговоре — и сразу: «Я ни на что не гожусь».
Из-за тревоги она избегала нового, мучилась бессонницей, плечи были как камень.
В работе мы нашли её убеждение: «Я должна быть идеальной».
Я рассказала, что самокритика грузит мозг, особенно зону, которая ловит ошибки, — переднюю поясную кору.
Это усиливает стресс.
Мы стали спрашивать: «Правда, что я всегда косячу?»
Переписали старое воспоминание, где её ругали, сказав: «Ты классная».
Она начала говорить себе: «Я стараюсь, и это нормально».
Через пару месяцев тревога ушла, сил прибавилось. Теперь она рисует и ходит на курсы.
«Я ожила», — говорит она и это вместо тысячи слов.
Клиентка 2.
Она думала: «Я хуже всех». Сравнивала себя с другими, брала кучу дел, чтобы доказать, что чего-то стоит.
Но итог — выгорание, ком в горле, забытые хобби. Знакомо?
Нашли у нее убеждение: «Я не ок, если не идеальна».
Дальше разбирались: «Ошибка делает меня хуже?» Переписали воспоминание, где её не ценили, сказав: «Ты уникальна».
Она училась говорить: «Я делаю, что могу».
Тревога отпустила, энергии стало больше.
Теперь она увлеклась йогой и проводит время с друзьями. «Я наконец-то своя, обычная, как все», — делится она.
Узнаете себя в этих историях?
Хотите изменить свою жизнь?
❤️ Я здесь, чтобы помочь❤️
Напишите мне (https://t.me/ithematter) «САМОКРИТИКА» прямо сейчас, и мы начнём этот путь вместе.
Вместе мы найдём способ сделать твою жизнь лучше!