Найти в Дзене
Дневник биполярной домохозяйки 📒
43 подписчика

🧪 Мои исследования БАДов при биполярном расстройстве: что работает, а что опасно

5
3 мин
Личный опыт, научные данные и подводные камни Когда мне поставили диагноз БАР II типа, я столкнулась с побочками от лекарств: тремор, скачки аппетита, бессонница. Тогда я начала искать альтернативы. «А что, если какие-то БАДы могут помочь хоть чуть-чуть?» — подумала я. Но путь оказался тернистым: одни добавки не работали, другие усугубляли состояние, а третьи оказались запрещены. Сегодня делюсь результатами своего «научного квеста» и ссылками на реальные исследования. Литий — золотой стандарт в терапии БАР, но в форме лекарств, а не добавок. ⚠️ В России БАДы с литием запрещены из-за риска интоксикации: даже небольшая передозировка вызывает тремор, тошноту, а в тяжелых случаях — кому. Согласно Приложениям 3 и 5 технического регламента Таможенного союза (ТР ТС 021/2011 и ТР ТС 022/2011), а также санитарно-гигиеническим требованиям, литий в любой форме не может применяться в составе пищевых продуктов, включая БАД. Нормы, которые регулировали бы безопасные дозировки лития, не разработаны
Оглавление

Личный опыт, научные данные и подводные камни

🌪️ Почему я вообще заинтересовалась БАДами?

Когда мне поставили диагноз БАР II типа, я столкнулась с побочками от лекарств: тремор, скачки аппетита, бессонница. Тогда я начала искать альтернативы. «А что, если какие-то БАДы могут помочь хоть чуть-чуть?» — подумала я.

https://shedevrum.ai/@katrin_ok/
https://shedevrum.ai/@katrin_ok/

Но путь оказался тернистым: одни добавки не работали, другие усугубляли состояние, а третьи оказались запрещены. Сегодня делюсь результатами своего «научного квеста» и ссылками на реальные исследования.

🔬 Что говорят исследования?

1. Литий

Литий — золотой стандарт в терапии БАР, но в форме лекарств, а не добавок.

⚠️ В России БАДы с литием запрещены из-за риска интоксикации: даже небольшая передозировка вызывает тремор, тошноту, а в тяжелых случаях — кому.

Согласно Приложениям 3 и 5 технического регламента Таможенного союза (ТР ТС 021/2011 и ТР ТС 022/2011), а также санитарно-гигиеническим требованиям, литий в любой форме не может применяться в составе пищевых продуктов, включая БАД. Нормы, которые регулировали бы безопасные дозировки лития, не разработаны.


Почему это важно? Литий требует строгого контроля уровня в крови (норма: 0.6–1.2 ммоль/л), что невозможно при приеме БАДов.

2. Омега-3

Исследования показывают, что омега-3 (особенно EPA и DHA) могут снижать частоту депрессивных эпизодов.

Ученые из Научно-исследовательского института Детской Больницы Окленда выяснили: жирные кислоты омега-3 и витамин D могут регулировать уровень серотонина в мозге.

Но есть нюанс: эффект заметен только при дозах от 1000 мг/сутки и в комбинации с основной терапией. Сами по себе они не заменят нормотимики.

Источник: Correction: Efficacy of omega-3 PUFAs in depression: Ameta-analysisYuhua Liao, Bo Xie, Huimin Zhang, Qian He, Lan Guo, Mehala Subramaniapillai, Beifang Fan, Ciyong Lu and Roger S. McIntyre, 2021

3. Витамин D и кальций

Исследование 2021 года выявило корреляцию между низким уровнем витамина D и частотой депрессивных эпизодов. Также высокий паратгормон (регулятор кальция) связан с увеличением числа госпитализаций при БАР.

Но! Слепой прием может нарушить баланс кальция и спровоцировать гиперкальциемию.

Источник: European Psychiatric Association (EPA) 2021 Congress: Abstract O019. Presented April 10, 2021.

4. Мелатонин

Мелатонин популярен при бессоннице, но для БАР он рискован:

  • В маниакальной фазе может усилить тревогу;
  • При депрессии — вызвать избыточную сонливость.
В 2024 году Роспотребнадзор ограничил продажу БАДов с мелатонином из-за непредсказуемого воздействия на ЦНС

5. L-Триптофан

Как работает:

  • Преобразуется в серотонин и мелатонин, регулируя сон и настроение
  • В исследованиях показал умеренную эффективность при депрессивных эпизодах, особенно в комбинации с ингибиторами МАО (например, ниамидом)

Источники:

  1. Нуллер Ю. Л., Михаленко И. Н. ‹‹Аффективные психозы››
  2. Tryptophan and HTP supplementation in the treatment of cognitive andmood disorders: A systematic review and meta-analysis, Hakeem Adekunle, 2024

В личном опыте пациентов с БАР триптофан улучшал сон и снижал тревогу, но не стабилизировал фазы.

6. L-Фенилаланин

Как работает:

  • Участвует в синтезе нейромедиаторов, влияющих на мотивацию и энергию.
  • Теоретически полезен при депрессивных состояниях, но данных по БАР недостаточно.

Нюансы:
— Противопоказан при фенилкетонурии (ФКУ) — генетическом нарушении метаболизма фенилаланина.
— Избыток может провоцировать маниакальные эпизоды из-за стимуляции дофаминовой системы.

Источник: Phenylalanine as a therapeutic supplement, 2022, EBSCO CAM Review Board

7. L-Теанин

Как работает:

  • Снижает тревогу и стресс, не вызывая седации.
  • Усиливает альфа-ритмы мозга, улучшая концентрацию и эмоциональную стабильность.

Источник: Effects of L-Theanine Administration on Stress-Related Symptoms and Cognitive Functions in Healthy Adults: A Randomized Controlled Trial. Shinsuke Hidese, Shintaro Ogawa, Miho Ota, Ikki Ishida, Zenta Yasukawa, Makoto Ozeki, Hiroshi Kunugi. Nutrients. 2019

💡 Выводы от бывалого «лабораторного кролика»

  1. Не верьте маркетингу: Надпись «для настроения/от стресса/от депрессии» на БАДах — не гарантия эффекта.
  2. Консультируйтесь с врачом: Даже «безобидные» добавки могут навредить при БАР.
  3. Требуйте исследования: Если БАД позиционируется как помощь при БАР, ищите PubMed или Cochrane Reviews.

P.S. А вы пробовали БАДы при ментальных расстройствах? Делитесь опытом в комментариях — вместе разберемся, где правда, а где миф!

1